"Fråga: Hur kan jag prioritera mina hjärndumpar i listor att göra?"
F: ”Jag är överväldigad av mina uppgifter. Jag dumpar bara allt jag behöver göra på en sida och det finns inget rim eller anledning till hur jag listar vad jag behöver göra. Det är frustrerande och överväldigande. Finns det ett "rätt" sätt att göra en hjärndump? " - FrustreradLister
Hej frustreradLister:
Varje dag insisterar mina elever och föräldrar som coachar på att de inte behöver skriva ner någonting. De stämmer inte. Genom att skriva dina uppgifter att skriva är du redan på rätt väg. Att få dina uppgifter från huvudet och på papper hjälper dig att visualisera dem, vilket gör beställning, prioritera, och planera så mycket lättare.
Det finns inget rätt eller fel sätt att göra en hjärndump. Som med alla andra hjärnbaserade, måste ditt system helt enkelt fungera för dig så att du kommer att använda det. Jag skriver allt jag behöver göra på enskilda indexkort, men andra föredrar att skriva ner objekt i en anteckningsbok. Inget system är rätt eller fel.
[Läs: Slutför din att göra-lista IDAG]
Här är några idéer för att få din hjärndump att fungera för dig.
- Se till att uppgifterna på din "hjärndump" verkligen är uppgifter. Vad menar jag med det? Jag har sett "renovera kök" inklämt mellan "få bilen tvättad" och "ringa försäkringsbolaget." Fördelade uppgifter för "Renovera kök" kan innehålla "ring entreprenör", "undersök kylskåp", "besök Home Depot för att hämta färgfärger" etc. Att dela upp uppgifter i hanterbara bitar gör dem mycket lättare att slutföra.
- När du väl har listan med uppgifter att göra är det dags att göra det göra dem användbara. Nyckeln här är att skapa lite rörelse. Det är ett enkelt trick jag använder för att få de vardagliga uppgifterna att bokstavligen hoppa av sidan. Till exempel, istället för att skriva "flygbiljett", försök "boka flygbiljett". I stället för ”läkarbesök” skriver du ”Schemalägg läkarbesök”.
- Grupp som med gillar. Vi vill undvika överbelastning att göra lista och spara tid genom att matcha dina uppgifter. När du skapar din dumpning, gruppera alla dina ärenden, telefonsamtal, e -postmeddelanden etc. Mina coachningskunder säger att detta trick verkligen hjälper till tidsplanering, och hjälper dem att förbli motiverade för att slutföra sina uppgifter.
- Vad är din prioritet idag? Jag älskar den frågan eftersom den är mycket effektivare än "Vad behöver jag göra idag?" i form av leda till beslutsfattande, sekvensering och bestämma vad som är viktigt för dig att komma igång omedelbart. Det räcker inte att veta vad som finns på menyn. Du måste veta vilken maträtt du ska beställa först! Annars kommer du bokstavligen att bita av mer än du kan tugga. Om du tenderar att ha problem med att avsluta viktiga saker, börja med de uppgifter som är viktigast och som ska betalas snarast. Arbeta sedan med de mindre viktiga sakerna eller sakerna som har en längre tidsfrist.
Hjärndumpning och prioritering omfattas av min bok(#CommissionsEarned)! Du måste visualisera det för att planera det. Du måste planera det för att uppnå det. Och för att uppnå det måste du schemalägga det.
Lycka till.
Att göra-lista Hjälp: Nästa steg
- Gratis nedladdning: 19 sätt att träffa deadlines och få saker gjorda
- Frågor och svar: Jag är överväldigad av att starta projektet som kommer att minska min överväldigande!
- Läsa: Varför lägga till att-göra-listor Backfire eller Languish
ADHD familjecoach Leslie Josel, of Beställ ut ur kaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från pappersröra till sovrum i katastrofzoner och från att bemästra att-göra-listor till att komma i tid varje gång.
Ställ dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖDTILLÄGG
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD -utbildning och stöd, överväga att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och uppsökande möjligt. Tack.
#CommissionsEtten
Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude -läsare på de länkar som vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och/eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklarna i lager vid publiceringstidpunkten.
