Säg hejdå till 'Mental hälsa för den digitala generationen'

Farväl och övergångar är alltid svåra, även när de är nödvändiga och drivs av positiva skäl. Att säga hejdå till er alla som ingår i HealthyPlace -gemenskapen och läsa inläggen om "Mental hälsa för den digitala generationen" är definitivt inget undantag. Jag har verkligen haft min tid här med dig. Av hälsoskäl måste jag säga adjö.

Ibland är det nödvändigt att gå tillbaka för att gå framåt

Jag har verkligen tyckt om att skriva dessa inlägg åt dig varannan vecka under de senaste månaderna. För mig är det nästan som att sitta ner tillsammans och ha meningsfulla samtal. Det är en form av anslutning som, även om den inte är ansikte mot ansikte, är värdefull och viktig för mig. Skriver om mental hälsa att hjälpa människor att trivas genom utmaningar är meningsfullt för mig, och en nyckelkomponent i ett mentalt hälsosamt liv är att driva det som känns personligt meningsfullt.

En annan viktig komponent i mental hälsa och välbefinnande är balans. Att göra för mycket eller för lite kan göra oss stressade på ena extrem och slö på den andra. Det är viktigt att vara medveten om vad vi gör och hur vi lever så att vi alltid kan göra justeringar

Det är just denna medvetenhet som har fått mig att ta steget ifrån bloggar för HealthyPlace. matsmältnings- och autoimmuna störningar som jag lever med kräver att jag respekterar balansen och sätter gränser mellan arbete och vila. Jag har lärt mig att när jag ignorerar de signaler som min kroppssind skickar mig-även om jag ignorerar dem för att jag vill göra något jag tycker om-så upplever jag större smärta, mindre energi och minskad glädje. Kvaliteten på mitt liv, både mitt produktiva liv och mitt avkopplande liv, börjar lida. När jag inte lyssnar stoppar min kroppssinn mig i mina spår. Det är bara genom att lyssna och gå tillbaka som jag kan läka så att jag kan gå vidare och göra mer av det jag älskar att göra.

Det betyder att jag åtminstone för tillfället måste sluta blogga. Jag kommer fortfarande att behålla min egen webbplats och skriva böcker. Jag behöver bara skära ner lite. Att ge oss själva tillåtelse att göra det vi behöver göra för vårt totala välbefinnande, mentala hälsa och fysiska hälsa, är så viktigt för våra tankar, känslor, handlingar och känsla av vitalitet.

Jag lämnar dig med mina favorit råd om psykisk hälsa

Ge dig själv rak As. Detta gäller oavsett om du går i skolan eller är utanför skolan. Du har fått de högsta betygen bara genom att vara den du är. Du är unikt du, och det är värt att erkänna och fira.

Du kan också ge dig själv dessa fem As för att vägleda dig: medvetenhet, acceptans, uppmärksamhet, "och vad mer", och handling.

• Medvetenhet-- Ställ in dig själv, lyssna på din kroppssind för vägledning.
• Godkännande- Låt dig själv vara precis som du är i ett givet ögonblick. Låt också utmaningar och problem existera utan att fastna i dem, försöka bedöma dem eller på annat sätt fastna i dem. När du accepterar saker som de är, ger du dig själv möjligheten att hantera dem på dina villkor.
• Uppmärksamhet- Var medvetet medvetenockså vad som händer i ditt ögonblick, uppmärksamma nuet snarare än att fastna i tankar om andra saker.
• "Och vad mer"- När du befinner dig fast i ett problem eller grubbla om det förflutna eller framtiden, bryt dig ur fällan genom att fråga dig själv: "Och vad mer?" Vad mer händer just nu som du kan fokusera på istället?
• Handling- Vilka små saker kan du göra varje dag, varje ögonblick, för att flytta dig närmare det som är viktigt för dig?

Framför allt, öva medveten självmedkänsla. Visa upp helt och var uppmärksam på dig själv-dina tankar, känslor, förhoppningar och drömmar-i varje ögonblick, oavsett vad det ögonblicket ringer. Detta gör att du kan hålla dig centrerad och balanserad så att du kan reagera avsiktligt på vad som händer istället för att reagera impulsivt. Det är den ultimata vägen till mental hälsa och välbefinnande.

Tanya J. Peterson är författare till många självhjälpsböcker, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Workbook for Angst, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 steg. Hon har också skrivit fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om livet med psykiska hälsoutmaningar. Hon levererar workshops för alla åldrar och tillhandahåller online och personlig psykisk utbildning för ungdomar. Hon har delat information om hur man skapar ett kvalitetsliv på podcaster, toppmöten, intervjuer och artiklar på nätet och artiklar samt vid talningsevenemang. Tanya är diplomat vid American Institution of Stress som hjälper till att utbilda andra om stress och ger användbara verktyg för att hantera det bra för att leva ett hälsosamt och levande liv. Hitta henne på hennes hemsida, Facebook, Instagram, och Twitter.