Fem bekräftelser för att frigöra ångestens kraft

Ångest är som efterdyningarna av levande drömmar eller mardrömmar. För det mesta känner du igen fysiska symptom på ångest direkt. Andra gånger, oro bygger gradvis och sedan förvandlas till ångest och/eller panikattacker. Ångest kan pågå en kort tid, eller det kan sträcka sig in i tvångstankar som håller länge. Tack och lov kan bekräftelser bidra till att minska (och till och med släppa) ångestens kraft innan det blir värre. För att lära dig mer om dessa bekräftelser och varför de kan hjälpa, fortsätt läsa detta inlägg.

Fem bekräftelser för att frigöra ångestens kraft

1. Även detta ska passera. Du har säkert hört talas om denna bekräftelse många gånger. Det verkar inte alltid sant eftersom sorg från tragedier och rehab för missbruk leder till långa återhämtningstider. Återfall sker och triggers avbryter läkningsprocessen. Men varje sekund som går får dig närmare slutet eller början på något viktigt. Ett annat sätt att se på detta är en storm som passerar. Detta är en annan klyscha, men det gäller att allt är tillfälligt.
instagram viewer
2. Du kommer att klara detta. Ångest kan få dig att känna att allt är för mycket för dig att hantera. Men du har redan övervunnit så många tuffa tider. Kanske tidigare utmaningar verkade små jämfört med vad du står inför nu. Men hur mycket tvivlade du på dig själv under dessa strider? Hur omöjliga verkade de? Dina hinder får dig att känna dig svagare än du är. Så kom ihåg att du är starkare än du tror att du är.
3. Ditt förflutna kommer inte att förutsäga din framtid. Svår ångest symptom från posttraumatisk stressstörning (PTSD) är mycket vanliga. När du upplever en upprepad tragedi tror du förmodligen att det kommer att hända under hela ditt liv. Du kanske tror att om detta händer kommer hela din framtid att vara mörk eller till och med meningslös. Dina rädslor är verkligen giltiga, eftersom de är baserade på verkligheten från dina tidigare och nuvarande omständigheter. Dock, framtiden är okänd. Kanske kommer du inte att uppleva några mer traumatiska händelser på länge. Med korrekt behandling, kommer du att kunna arbeta igenom din ångest och leva ett tillfredsställande liv.
4. Du är värd kärlek. Ett symptom på ångest är dåligt självförtroende. Detta kan orsakas av flera faktorer. Några exempel inkluderar mobbare, avslag, dåliga betyg, övergrepp mot barn, etc. Om något av dessa saker påverkar din självkänsla under en längre tid kan du känna att du inte är kär. Detta stämmer dock inte alls. Du har många positiva drag att erbjuda världen. De människor som älskar dig märker dessa egenskaper. Även om det finns grymma människor som plockar ut dina brister, kommer dina nära och kära inte att tänka mindre på dig.
5. Din ansträngning är framsteg. Ångest manifesteras ofta av upprepade besvikelser. Till exempel om du har upplevt en lång historia av avslag på jobb, du kanske har trott att du inte kan intervjua bra eller att ditt CV inte var tillräckligt bra. Så när folk uppmuntrar dig att fortsätta söka jobb, kan du anta att din ansträngning kommer att vara meningslös. Att du tog en chans att bli avvisad gjorde dock att du också tog chansen att få ett jobb. Så svårt som det kan vara när ångesten är hög, när du fortsätter att ta chanser kommer du närmare anställningen. Detsamma gäller alla mål du vill uppnå.

Dessa bekräftelser kan ge dig styrkan att möta ångest eller stoppa den i spåren. Nästa gång du vet att du kommer att ha oroliga tankar, använd dessa bekräftelser för att försvara ditt sinne. Om någon av dessa bekräftelser är särskilt användbara för dig, dela dem i kommentarerna.