Två analogier som symboliserar vikten av egenvård

Medan det gemensamma ansvaret är att arbeta, skaffa familjer, gå i skolan och göra hushållsuppgifter, utövar egenvård är lika kritisk. Men vi gör det ofta inte till en del av våra prioriteringar. En anledning är att vi är upptagna med att tänka på andra saker och hjälpa andra människor. Men vi behöver egenvård för att fungera bra i livet. För att lära dig mer om egenvård och två analogier som representerar dess betydelse, fortsätt läsa detta inlägg.

Varför är egenvård så viktigt?

Innan vi går in på analogierna som symboliserar vikten av egenvård, låt oss prata om vad egenvård betyder och hur vi kan använda det effektivt. Shannon DuPree, chef för hälsa vid North Carolina State University, definierar egenvård som "det aktiva deltagandet för att förbättra kvaliteten på din hälsa och välbefinnande".¹ DuPree betonar vikten av att hantera din mentala, emotionella och fysiska hälsa genom att "göra små saker varje dag."¹

Utöver de tre områden som nämns av DuPree betonade experten på traumaprevention Olga Phoenix vikten av att ta hand om ytterligare tre delar av våra liv. De 

egenvårdshjul hon skapade innehåller komponenter i vårt andliga, psykologiska och professionella välbefinnande.² Några exempel på egenvård är träna, äta en hälsosam kost, prata med familjemedlemmar och vänner, meditera, njuta av en rolig hobby och träna ordentligt sömn hygien. Nu när vi vet vad egenvård betyder och hur vi utövar det, låt oss gå vidare till två analogier som symboliserar värdet av egenvård.

Två analogier som representerar värdet av egenvård

Den trasiga telefonanalogin

Konsekvenserna av att inte utöva egenvård är som att kontinuerligt använda en trasig telefon. Ja det funkar. Men det fungerar inte så bra som det kunde om det var i gott skick. Det glider ibland, och om det inte behandlas kommer det att fortsätta glida. Så småningom kommer det att sluta fungera.

Permanent telefonskada kan förhindras genom att täcka telefonen med ett fodral, hålla den ur vattnet och förvara den på samma plats hela tiden. Att vidta åtgärder snabbt ökar risken för en fullständig återhämtning. På samma sätt utövar egenvård av bilda och bibehålla hälsosamma vanor minskar vår stress. En minskning av stress hjälper oss att stärka våra relationer, få mental och fysisk energi och förbättra våra betyg och/eller arbetsprestationer.

The Ripped Clothing Analogy

Förutom den trasiga telefonanalogin liknar konsekvenserna av att försumma egenvård dem som att bära rivna kläder. Till en början kan små tårar i kläderna verka som en stor sak. Våra ständiga rörelser skapar emellertid stress och friktion på materialet. Således blir revorna mer märkbara. Till exempel gör hål i strumpor det obehagligt att gå. De skapar också en distraktion, som hindrar oss från att göra vårt bästa arbete.

På samma sätt leder försummelse av egenvård till fysisk smärta och emotionell stress. Med tiden förvärras dessa frågor. Precis som att bära nya strumpor får oss att känna och prestera bättre mentalt och fysiskt, hjälper vård av egenvård oss ​​att förbättra vår förmåga att fungera i alla aspekter av våra liv.

Förhoppningsvis kommer dessa analogier att ge dig en större uppskattning av egenvård. Har du självvårdande aktiviteter som du tycker om att göra? Eller kan du tänka dig en analogi som symboliserar vikten av egenvård? Dela i så fall i kommentarerna.

Källor:

1. Gallo, S., "Förenkla egenvård: Hur man integrerar friskvård i din dagliga rutin. "NAMI Wake County, åtkomst 5 september 2021.
2. Phoenix, O., "Självvårdshjul. "Åtkomst 5 september 2021.