Varför ångest är dumt och du är smart

Ångest är dumt. Det var så en gymnasieelev beskrev det för mig en gång. I det ögonblicket behövde inget mer sägas. Ångest är dumt; det är en klar och enkel sanning. I nästa ögonblick behövde dock något sägas. Sanningen om ångest var ofullständig. Ångest är dumt, jag höll med om - och du är smart. Genom att lägga till den andra delen, lite om att du – alla – är smarta, flyttar vår uppmärksamhet en aning bort från ångest och till oss själva som människor som är smarta, starka och kapabla att slå ångest Ångest är dumt eftersom det säger att du inte kan göra saker. Du är smart för, trots ångestens lögner, kan du göra saker. Här är varför du är smart och kapabel.

Ångest är dumt

Den unge mannen som uttalade att ångest är dumt var frustrerad. Han upplevde vad nästan alla som lever med ångest upplever: ångest blockerade honom från att göra det han ville göra, från att omfamna relationer, från att leva sitt liv fullt ut.

Dessa exempel visar hur ångest är dumt:

• Det säger att du ska oroa dig, och genom att göra det,
  instagram viewer
  ångest säger att du inte har någon kontroll. Du kan inte göra något åt ​​problemen annat än att oroa dig. Ångest är fel (eftersom det är dumt).
• Det sätter "vad-om" i ditt huvud. När den gör det här hittar den på saker. Det fyller ditt huvud med scenarier som inte ens existerar eftersom de är i framtiden. Du är i nuet. Ångest vet inte ens var den bor (eftersom den är dum).
• Det säger dig att du måste vara rädd. Den använder rädsla för att manipulera dig, och genom att göra dig rädd skickar den ett meddelande till dig om att du är svag, oförmögen att hantera det som kommer mot dig i livet. Den vet inte vad den talar om (eftersom den är dum).

Ångest skickar oss dessa negativa budskap om oss själva. Det insinuerar att vi måste vara oroliga eftersom vi inte kan lösa problem eller ta oss igenom utmaningar. Känner ångesten dig verkligen? Det gör det inte. Den talar om för dig att du måste oroa dig, vara besatt av "vad-om" och leva i rädsla utan att känna dig och vad du är kapabel till. Det är okunskap från ångestens sida. Du är smartare och starkare än vad ångesten inser.

Ångest är dumt, och du är smart och stark

Här är anledningen till att ångest är dumt för att tro att den kan styra dig genom att lägga bekymmer, "vad-om" och rädslor i ditt huvud:

• Du har avancerade tankeförmåga. Trots hur det kan verka lever du ditt liv trots ångest. Även om det är försvagande gör du små saker varje dag för att fortsätta. Du har kontroll över många ögonblick i din dag. Du gör redan något åt ​​svårigheter, och du kan bygga vidare på det. Och bygg på det om och om igen (eftersom du är smart).
• Du lever just nu, i nuet. Du kan förankra dig djupare i nuet genom att träna mindfulness. Du vet att ditt liv är nu, inte i framtiden med något okänt scenario. Ångest lever i framtiden, så genom att stanna i nuet kan du bekämpa den (eftersom du är smart).
• Du är inte svag. Du flyttar. Tror du. Du planerar. Du agerar. Man gör det trots att ångesten finns där. Det kräver mod och du använder det även på små sätt (eftersom du är smart).

Här är något annat du kan göra för att du är smart: Lyssna inte på ångest. Ångest är dumt och du är smart; därför kan du överskrida det. Med Dr Seuss ord, "Du har hjärnor i huvudet och fötterna i dina skor. Du kan styra dig själv vilken riktning du väljer."

Jag inbjuder dig att lyssna på den här videon om varför du inte behöver lyssna på din ångest.

Tanja J. Peterson är författare till många självhjälpsböcker för ångest, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 steg. Hon har också skrivit fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om livet med psykiska utmaningar. Hon håller workshops för alla åldrar och tillhandahåller online och personlig utbildning i mental hälsa för ungdomar. Hon har delat med sig av information om att skapa ett kvalitetsliv på podcaster, toppmöten, tryckta och online-intervjuer och artiklar, och vid talevenemang. Tanya är en diplomat från American Institution of Stress som hjälper till att utbilda andra om stress och tillhandahåller användbara verktyg för att hantera den väl för att kunna leva ett hälsosamt och levande liv. Hitta henne på hennes hemsida, Facebook, Instagram, och Twitter.