Orolig och sömnlös men inte maktlös

Ångest och sömnproblem kan ha en tvinnad, ganska förankrad relation med varandra. De har var och en ett liknande mål: att göra oss eländiga. De är onda små medarbetare i ett uppdrag att regera vår värld. Det är tillräckligt dåligt när bara en av dem arbetar med sin onda plan i oss, men när de går samman och attackerar oss samtidigt är det helt eländigt.

Ångest och sömnproblem

Det spelar inte alltid roll vilken av de skadliga kompisarna som startar attacken. Ibland är det sömn, eller, mer exakt, bristen på det. Sömnlösa nätter tillbringade kasta och vända eller titta på dålig tv utövar hela vår varelse; aspekter av fysisk och mental hälsa äventyras. Det är inte ovanligt för ångeststörningar till ytan när sömnen är dålig.

Ibland ångest är initiativtagaren till kampen för att kontrollera oss. Oroliga bekymmer och rädsla bekymmer springer igenom våra sinnen dag och natt. Hela dagen och hela natten - hela natten. Oavsett vad vi gör, kommer våra bekymmer inte att avta. Tankarna slutar bara inte ens när vi skriker åt dem att vara tyst. Detta gör det svårt, om inte omöjligt, att sova. Med knappt någon återställande sömn för att ge oss energi, nästa dag är en kamp, ​​problem verkar oöverstigliga och ångest skyrockets ännu högre.

Ångest och sömnbrist lämnar oss utmattade och trötta. Vi blir slagen, men var och en av dessa djur får styrka och kraft. Brist på sömn bidrar till ångest, vilket gör den starkare. Ångest bidrar till brist på sömn, vilket gör sömnlösheten tuffare. Var passar då "vi" - oss själva, våra varelser -? Vi kanske ibland känner försvarslösa, men det är vi inte. Ställ in det här korta ljudet för några tips för att tämja ångest och sömnproblem.

Anslut med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, och hon hemsida.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.