Helgdagarna gjorde mig galen

I år har semestern gjort mig arg. Nu finns det mycket att packa upp i det uttalandet, men jag vill börja med det enkla påståendet för det är så det känns. Jag känner mig arg, och jag känner mig arg på grund av semestern. Inte överraskande, det är dock inte allt som finns.

Känner mig arg på semestern

Att säga att jag "känner mig arg" är dock inte särskilt korrekt. Vad som skulle vara mer korrekt är att säga att jag känner mig väldigt irriterad och upprörd och att dessa saker producerar en het, negativ, pigg energi inom mig som känns som ilska. Det är inte så att jag känner mig arg på en person. Det är inte så att jag känner mig arg över en händelse. Det jag känner är den här fruktansvärda irriterade, upprörda känslan kopplad till absolut ingenting -- eller kopplad till absolut allt, beroende på hur man ser på det. Att det sker under semestern gör helt enkelt att det känns som att det är semesterns fel.

Känner mig irriterad och upprörd

Att känna sig irriterad och upprörd är en bipolär sak. Mina irritations- och agitations-o-meter går upp när jag är på blandat humör, vanligtvis. Som en påminnelse är ett bipolärt blandat humör ett humör där både depression och hypomani/mani-symtom är närvarande samtidigt. Ett kraftigt irriterat humör är ett inkörsportkriterium för bipolär hypomani/mani, och agitation är ett symptom på depression. Båda känns helt hemska, och båda ber om att bli uttagna på andra människor. Och att ha dem tillsammans känns som att djävulen själv finns i din hjärna och försöker påtvinga alla illvilja.

Att känna mig som semestern gjorde mig galen

Och jag antar att känslan av att semestern gjorde mig arg gör det värre. Under tiden när vi alla ska vara järnek och glada känner jag att jag vill planera någons mord, och det här känns särskilt olyckligt. Men jag är som sagt inte riktigt arg, och det är inte semestern som föranlett detta.

Att hantera att känna sig arg på grund av semestern

Om du känner dig orolig och irriterad på grund av semestern, som jag, finns det några saker du bör göra:

• Ta inte ut det här på någon. Jag vet att känslorna är kraftfulla och fruktansvärda, men det gör det inte okej att ta ut dem på andra.
• Inse att detta är den bipolära. En del av att ha insikt om bipolär sjukdom handlar om att inse vad det gör med dig och vad det gör med dig är inte alltid relaterat till extrem sorg eller utgifter.
• Ta ett djupt andetag. När du inser att det är den bipolära som höjer sitt fula huvud och inte du, ta ett djupt andetag.
• Utveckla alla symtom. Om du känner dig "galen på grund av semestern", kanske det inte är den enda indikationen på ett bipolärt humör. Se till och leta efter andra symtom också.
• Få hjälp. Det kan vara så att närvaron av allvarlig irritation och agitation är ett stort varningstecken för dig, och du behöver omedelbart få hjälp för din bipolära sjukdom. Var uppmärksam på detta. Även om du känner att det inte är en nödsituation, prata ändå med ditt vårdteam om vad som händer dig så att om allt blir värre kan alla vara redo.
• Göra en plan. Din plan kan vara akut hjälp -- bra -- eller så kan din plan involvera extra rådgivningssessioner, diskussion med en partner, meditations- och avslappningsarbete, mediciner vid behov eller andra tekniker som du har funnit hjälpsamma tidigare. Oavsett vad, inse att detta är ett verkligt problem, och det behövs en verklig plan för att hantera det. Och glöm inte att inkludera ett stopptillstånd -- detta är ett tillstånd som innebär att stoppa allt och få hjälp omedelbart. Om du inte är där nu kan du komma dit, och du bör planera i förväg vad du ska göra om det händer.

Och när du väl har praktiserat de här teknikerna och de stoppförhållandena runt dig har trätt i kraft, kanske du bara måste ta bort dessa känslor. Jag vet att jag gör. Jag kommer att känna känslorna i sin fullhet när ingen är i närheten och känner igen deras neurologiska föregångare. Jag kommer att inse att det här inte är jag. Jag kommer att inse att jag mår bra - det är bara min hjärna som är trasig. Och jag kommer att inse att även om inget av detta är okej, så är det helt enkelt en del av min erfarenhet som person med bipolär sjukdom.