F: "Min tonåring har dåliga kunskaper om tidshantering. Hur kan jag hjälpa henne att "se" tiden?"
F: "Jag försöker desperat att lära min dotter tidshantering. Hon vet aldrig hur lång tid det tar att ta sig från en plats till en annan eller hur mycket tid hon verkligen har på sig att göra något. Det är frustrerande! När jag försöker lära henne stänger hon bara av. Hur visar jag henne begreppet tid utan att berätta för henne?” – Tidshantering mamma
Hej Time Management Mamma:
Jag älskar att du vill visa henne och inte berätta för henne. Visualisera tid är ingen lätt uppgift eftersom det inte är ett fysiskt föremål. Tänk på det: Du kan inte se eller hålla tiden i dina händer. Detta gör begreppet tid mycket svårt att förstå och osynligt för de flesta av oss.
Att lära sig att se tid på mer påtagliga sätt kan ta bort dess osynlighet. Här är en av mina favoritberättelser om studentcoachning för att illustrera min poäng.
Min 16-åriga klient, Michelle, kunde inte förstå varför hon aldrig hade tillräckligt med tid för att få en betydande del av sina läxor gjorda innan hon åkte till simträning varje dag. Hon var en stjärnsimmare och tränade varje dag efter skolan och reste 30 minuter till och från träningen.
När hon kom hem på kvällen, duschade och åt middag stod hon inför berg av läxor. Michelle kunde bara slutföra vad som skulle till nästa dag. På grund av den sena timmen sköt hon upp större projekt och studier.
[Gratis resurs: ADHD Time Assessment Chart]
När jag träffade Michelle första gången satte hon upp sitt schema efter skolan åt mig. Hon lämnade skolan vid 14:45. och behövde vara på simträningen vid 17.00. Enligt hennes uppskattning hade hon ungefär två timmar på sig att göra klart sina läxor innan träningen.
Men Michelle tänkte aldrig på sin restid hem från skolan, efter skolans ansvar och till och med tiden det tog att lämna klassen, samla ihop det hon behövde för kvällen och gå till sin bil.
Men jag visste att om jag berättade detta för henne skulle det vara svårt för henne att förstå. Jag ville göra en mer realistisk poäng som skulle ge ett "visuellt slag" när hon såg hur hon spenderade sin tid varje dag innan träningen.
Jag hade Michelle spår, på papper, hur hon spenderade sin tid under en vecka.
Det såg ut så här:
- 14:45 Skolan över
- 15:00 Lämna skolan för hem
- 15:10 Kom hem/ät mellanmål
- 3:30 PM. Gå hund
- 15:45 Byt till simning
- 16:00 Läxa
- 16:30 Lämna för simning
- 17.00 Framme vid Simning
De två timmarna läxtid som Michelle trodde att hon hade var egentligen bara 30 minuter! Stor skillnad.
[Gratis resurs: Rutiner för morgon och kväll]
Har din dotter spåra hur hon spenderar sin tid under loppet av några veckor. Det är något hon lätt kan göra för att få ett ärligt och korrekt porträtt av sin tid.
Med andra ord, låt data berätta historien. Och som ordspråket säger, "Du kan inte argumentera med uppgifterna."
Lycka till!
Dålig tidshantering: Nästa steg
-
Gratis nedladdning: Vilka är din tonårings svagaste verkställande funktioner?
- Läsa: ADHD-sinne är fångade i nu (och andra sanningar om tidshantering)
- Läsa: 41 Time Hacks som används av ADHD-ninjor (alias våra favoritexperter)
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
