Sluta skada dig själv: Hur man gör en lösning och behåller den

Självskada återhämtning, på många sätt, börjar med uppsåt. För att sluta skada dig själv måste du först ta ett medvetet beslut att göra det. Det är det första svåra steget; nästa är att ta reda på hur man ska behålla den upplösningen när du väl har gjort det.

Beslutar att sluta skada dig själv

Att bestämma sig för att sluta skada sig själv är lättare sagt än gjort. Jag menar det helt bokstavligt - det är en sak att säga, vare sig till dig själv eller någon annan, att du kommer att sluta. Det är en helt annan sak att mena det – och att hålla sig till det.

Om du funderar på att sluta, även om det bara är en flyktig tanke som flyger över ditt medvetande då och då, så är det bra. De tankarna är frön; plantera dem, vattna dem och hjälp dem att växa.

Låt dig fantisera om hur livet skulle se ut utan självskada. Tänka känns bekväm i huden, inte orolig för att dina sår ska ge dig bort eller känna lusten att förstöra alla fläckar (verkliga eller inbillade) som förstör ditt utseende. Föreställ dig att din hud läker; sätt dig själv i en version av dig som inte gör det

känner behov av att skada sig själv. Fokusera på det goda det självskadeåterhämtning kommer att medföra, och anledningarna till att du vill bli bättre.

Lär verkligen känna ditt "varför". När du väl gör det, håll fast vid det med allt du har. Det kommer att vara din kompass under hela återhämtningsprocessen.

Håll din beslutsamhet att sluta skada dig själv

Ett beslut är en tillfällig sak; Att bestämma sig för att sluta skada sig själv kräver högst en handfull hjärtslag. Men det är ett beslut du måste ta om och om igen; det är hemligheten med att hålla sådana beslut som denna.

Det är därför du behöver veta ditt "varför" - så att varje gång du frestas att glömma din beslutsamhet kan du använda det "varför" för att stärka din beslutsamhet.

Ibland, för vissa människor, är lusten för stark. Det är okej om du återfaller – du har fortfarande ditt "varför", och det hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår. (Tips: Om det inte gör det kan du behöva undersöka det igen. Anledningen till att du har hållit fast kanske inte är din sanna, eller enda, anledning att fortsätta tillfrisknandet.)

Tänk dock på att ditt "varför" inte är ditt slut verktygslåda för återställning. Du kommer att behöva andra hanteringsmekanismer också. Jag kan inte berätta exakt vilka du behöver; återhämtning är olika för alla. Men mitt "varför" var ett av de första verktygen jag lade i min egen verktygslåda, och än i dag är det fortfarande ett av de viktigaste.

Tänk inte bara på det en gång och förvänta dig att alltid komma ihåg det. Skriv ner det. Förvandla det till ett mantra. Skapa en visionboard, eller någon annan typ av bildkonst, för att hjälpa dig att komma ihåg. Justera den gärna när som helst och hur du än behöver. ha på sig självskada återhämtning smycken, om det hjälper.

Kort sagt – gör vad du än behöver göra för att hålla dig medveten om varför du vill återhämta dig. Att veta att du har något att se fram emot, i utbyte mot allt hårt arbete med återhämtningsprocessen, kommer att hjälpa dig att fortsätta, oavsett hur tufft det blir.