Mantrat "Nytt år, nytt du" fungerar inte i ED Recovery
Frasen, "Nytt år, Nytt Du," är överallt just nu. Från sociala media inlägg, till nyhetskanaler och bloggartiklar, till konversationer med vänner eller familj, till marknadsföringstaktik från wellness-märken, det verkar ofta som om jag inte kan undgå det här meddelandet när januari väl rullar runt. Men även om konceptet kanske låter positivt i teorin – en chans att börja om och återuppfinna mig själv – är sanningen att detta mantra "Nytt år, nytt du" inte fungerar för mig när det gäller återhämtning från ätstörningar (ED). Jag misstänker också att jag inte är ensam om den känslan, så låt oss packa upp det ytterligare.
Varför jag tror att "nytt år, nytt du" är ohjälpsamt för ED-återställning
I min egna ED-läkning process har jag funnit att det är en kontraproduktiv strategi att fokusera för mycket på alla aspekter av mig själv som jag vill förvandla eller "skapa nytt". I själva verket snarare än att vara bemyndigad till älska vem jag är Just nu och mästare som jag kommer att bli i framtiden känner jag press att uppnå någon form av godtycklig prestationsmått som kommer att avgöra om jag är värdig. Som ett resultat tenderar jag att spiral in i
ångest, skam och självtvivel, vilket kan hindra mig från att ta nästa avgörande steg framåt i ED återhämtning.Men istället för detta "Nytt år, nytt du"-mantra, psykiater och behandling av ätstörningar specialist Dr. Wendy Oliver-Pyatt rekommenderar en annan, mer fördelaktig handling—radikal acceptans.1 Hon definierar denna praktik som att lära sig att villkorslöst äga och bekräfta varje del av mig själv, både "styrkor och svagheter, prestationer och misstag."
Här är vad Dr. Oliver-Pyatt delar om vikten av att gå bort från mantrat "Nytt år, nytt du" till förmån för att omfamna radikal acceptans:
Det kan vara svårt att inte internalisera [ett meddelande] som antyder att du inte är tillräckligt bra [som] du är, så du måste göra förbättringar – oavsett om det är relaterat till kroppsform eller storlek, träningsvanor eller ätande mönster... Men det behöver inte vara så här. När du väl har frigjort dig från mentaliteten "Nytt år, nytt du" kan du börja anpassa ditt tänkesätt till att utveckla en ny relation med dig själv... Radikal acceptans är en del av Dialektisk beteendeterapi (DBT), vilket innebär att acceptera oss själva och vår verklighet, även smärtsamma känslor och upplevelser. Inom ramen för återhämtning av ätstörningar accepterar individer de [kroppar] de lever i och de känslor de har, relaterade till kroppsuppfattning, ätande med mera. Radikal acceptans erkänner också att återhämtning inte är en linjär process; allas resa är olika, och det [kan] finnas hinder på vägen."
Dags att tappa mantrat "Nytt år, nytt du" i ED Recovery
När 2022 börjar utvecklas känner jag mig bekväm med att säga här för ordens skull att detta "Nytt år, nytt du"-mantra inte fungerar för mig vid återhämtning av ED. Som Dr Oliver-Pyatt ger råd, skulle jag mycket hellre fokusera på att ägna detta år åt strävan efter radikal acceptans. Jag vill inte bara vara i ständig frid med den kropp jag lever i, jag vill också hedra mina känslor, få visdom från mina erfarenheter, fira mina triumfer, ha nåd för mina fel och visa medkänsla för mina svårigheter. Jag vill känna mig ansluten till hela mitt jag, utan en överväldigande känsla av att jag behöver ge mig in på en drastisk metamorfos.
Om du också är trött på mantrat "Nytt år, nytt du", uppmuntrar jag dig att avstå från det från och med nu. Omfamna friheten att acceptera alla de unika, vackra, röriga, komplicerade aspekterna som gör dig unik. Mars in i 2022 med en öppenhet och nyfikenhet att lära, växa, upptäcka, läka, utforska och frodas som den person du är – inte något ouppnåeligt ideal du jagar efter. ED-återhämtning kan vara tillräckligt svårt utan ännu mer extern press från detta "Nytt år, Nytt Du"-mantra, har jag rätt?
Källa:
- Oliver-Pyatt, W., "Varför det är dags att släppa "Nytt år, nytt du" BS - och lära dig att acceptera dig själv."Snabbt företag29 december 2021.
