Missbruk och självstigma: Bryt dig fri för din mentala hälsa

Det kan vara extremt tufft att prata om psykisk ohälsa, särskilt för individer som utsatts för övergrepp och självstigma, som kanske inte känner sig bekväma med att vara sårbara. När du börjar samtalet om känslomässigt välbefinnande och behandlingar för mental hälsa föredrar tyvärr många individer fortfarande att helt undvika ämnet. Att vara öppen och ärlig med andra utanför min nära krets om min psykiska hälsa är fortfarande en kamp för mig de flesta dagar.

Självstigma efter övergrepp orsakat av låg självkänsla och sårbarhet 

Sårbarhet och självkänsla går hand i hand. När individer inte känner sig trygga eller bekväma med sig själva försöker de undvika situationer som exponerar dem eller gör dem sårbara. Som ett offer för verbala övergrepp, Jag vet från första hand hur jag medvetet har gjort val för att undvika att försätta mig i situationer som kan exponera mina känslor. Jag stigmatiserar själv när jag tror att andra människor inte kommer att förstå de psykiska sjukdomar och psykiska problem som jag utvecklat på grund av övergreppen, så jag håller tyst istället för att vara sårbar.

Men när jag fortsätter terapi och växa, jag börjar ta chanser och förgrena mig. Jag gör saker som jag aldrig skulle ha gjort förut och njuter av alla nya upplevelser som kommer med att vara modig när jag blir mer bekant med det faktum att jag inte är värdelös, värdelös eller ett slöseri.

Det tar tid att läka självstigma efter övergrepp

Tyvärr har jag fortfarande mycket att göra med mina terapeuter (ja, jag har två olika professionella terapeuter att hjälpa till med alternativa läkningsmetoder) och på egen hand. Det har tagit mer än tre år av intensivt arbete från min sida att göra ens små framsteg till där jag är nu.

Jag har fortfarande så mycket jag bär med mig som många människor nära mig inte känner till. Någon gång kanske jag kommer att utveckla det passiva självmordstankar som plågade mig ett tag, men jag är bara inte vid den tidpunkten än. Men jag är fortfarande rädd vad andra kan tänka eller säga om mig om de blir medvetna om dessa extremt låga punkter i mitt liv. Skulle de fortfarande vilja gå och fika eller umgås på helgen? Skulle de prata om mig bakom min rygg till andra? Jag vet att dessa saker inte borde störa mig eftersom jag inte kan kontrollera vad andra människor tycker eller säger, och jag bör inte förlita mig för mycket på godkännande från andra. Men som ett offer för missbruk, att söka godkännande är ryggraden i tillhörighet och acceptans. Det är en svår vana att bryta.

Det finns bra dagar då jag inte bryr mig om vad någon säger eller tycker om mig. Men jag har också de där dåliga dagarna som rullar in som ett mörkt moln, täcker mig och förändrar min uppfattning. Det kommer att ta tid för de goda dagarna att överträffa de dåliga, men jag går sakta framåt mot detta mål.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.