Att möta verbala övergrepp gjorde mig till en arg person

Varje individ kan ha många olika upplevelser när de möter verbala övergrepp. Dessa omständigheter kan skapa en mängd biverkningar, allt från milda till extrema. I vissa fall kan offer för verbala övergrepp slå ut mot andra och fortsätta den ohälsosamma cykeln.

Jag kände mig instängd i verbala övergrepp och arg över att jag inte kunde ändra min förövare

Jag upplevde verbala övergrepp både i barndomen och som vuxen. Varje tillfälle var unikt och gav mig olika känslor och hanteringsmekanismer. Med professionell terapi insåg jag att jag var arg i många år. Mitt första minne av att jag var arg var från min frustration som barn. Jag kände mig oälskad och oönskad, vilket fick mig att försöka hårdare för att få min förövare att älska mig eller åtminstone tycka om mig tillräckligt för att inte vara så elak.

Denna bieffekt fortsatte in i min vuxen ålder, vilket fick mig att söka upp partners som också var verbalt kränkande. Tyvärr var mina vuxna år fyllda av människors tilltalande beteenden. Jag trodde att om jag kunde göra min förövare glad skulle det skapa en bättre miljö, men jag hade fel. Det verbala övergreppet fortsatte, oavsett vad jag gjorde för att förändra situationen.

Jag var arg på mina missbrukare i många år efter att jag lämnade verbala övergrepp

Genom terapi insåg jag att min ilska fortfarande var mycket utbredd, även när jag levde ett liv utan verbala övergrepp. Under den här tiden kände jag mig validerad i mina känslor. Alla jag pratade med såg hur verbalt kränkande dessa människor var mot mig och sympatiserade med min situation. Men denna acceptans från mina vänner och familj räckte inte för att skingra den djupt rotade ilska jag fortfarande bar med mig.

Varje tillfälle jag återberättade gjorde mig mer upprörd, vilket underblåste de negativa känslor jag hade manifesterat så länge. Det var inte lätt att släppa min ilska eftersom jag tror att jag förtjänat rätten att vara arg. Som ett resultat var det verbala övergreppet jag hade lämnat fortfarande mycket levande i mitt huvud och försvann inte förrän jag lärde mig hur man hanterar mina känslor på ett annat sätt.

Använder terapi för att stoppa min ilska från verbala övergrepp

Tidigt visste jag att jag inte ville fortsätta den cykel av verbala övergrepp som jag hade upplevt. Jag var dock osäker på hur jag skulle bygga sunda relationer på egen hand. Tack och lov gav år av terapi mig de verktyg och resurser jag behövde för att vända mig bort från mina biverkningar av verbala missbruk.

Nuförtiden är jag långsammare att bli arg. Jag blir frustrerad och arg ibland, men dessa fall är inte så ofta eller så extrema som de en gång var. Och när jag har dåliga dagar där jag tappar humöret och låter min ilska ta över, omgrupperar jag mig och lär mig av mina misstag. Ingen är perfekt, och jag kommer att möta dagar då ilska smyger sig in. Men jag vet nu hur man kan minimera denna effekt av verbala övergrepp och leva ett hälsosammare liv med bättre relationer.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.