Adhd för vuxna och exekutivt fungerande praktik

Jag har jobbat på min verkställande funktion (EF) färdigheter under min veckolånga paus från skolan. Hur har jag, proppfull av vuxnas uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning (ADHD), åstadkommit detta? Tja, genom att öva på EF: s steg: planera, organisera och först därefter slutföra en uppgift. Jag började, och slutförde, ett projekt över paus och är just nu mitt i mitt andra (som jag tyvärr inte kommer att slutföra på ett tag).

Hur du övar på dina verkställande färdigheter

Min första uppgift under pausen var att måla mina byråer. Det här är ett halvt före/efter-foto, eftersom jag struntade i att ta ett originalfoto av den vänstra byrån (um, var var min EF då?). För att måla mina byråer behövde jag en plan:

• Vilken typ av färg, primer eller tätningsmedel? Jag kom på detta genom att leta upp saker på nätet! Forskning! Vi vet alla hur mycket jag hatar det, men det var viktigt att göra.
• Vilken färg färg? Detta krävde hjälp av en annan person, Sarah. Det var viktigt att komma ihåg att min uppgift inte bara skulle påverka mig.
instagram viewer
• Var skulle jag göra själva målningen? Vår lägenhet är en liten två sovrum fylld med möbler. Jag var tvungen att ordna om några saker för att frigöra tillräckligt med utrymme i arbetsrummet så att jag kunde måla utan att få det överallt.
• Hur skulle jag säkerställa att min lägenhet inte täcks av grön färg? Släpp tyg under de målade föremålen. Säkerheten först!

Allt detta fortsatte innan jag ens hade tagit med mig en liter färg hem - och mer! Jag var tvungen att bestämma mig för hur mycket färg jag skulle köpa, vilka penslar eller rullar jag skulle använda, om jag ville ha ny hårdvara för låddrag och så mycket mer. Ville jag slipa byrån innan jag målade? Så många saker att planera.

Som många projekt gjorde jag inte detta till 100 % på egen hand. Bra fru, Sarah, hjälpte mig på vägen. Hur hjälpte hon mest? Hon tvingade mig att vänta några månader efter att jag hade idén till att börja med för att garantera att jag faktiskt ville måla byråerna och att det inte var ett hyperaktivt tillfälligt infall. För det andra, och viktigast av allt, lät Sarah mig gå med på att vänta med att måla möblerna tills min termin slutade i skolan. Uppgiften blev en belöning på sätt och vis och genom att vänta kunde jag ägna hela mitt sinne åt det.

Andra kan hjälpa din verkställande verksamhet

Jag har några teman som jag fortsätter att gå tillbaka till på den här bloggen: journalföring är till exempel ett måste. Ett tema jag har kommit tillbaka till mycket på sistone är detta: ingen [kvinna] är en ö. Vi behöver inte gå den här resan ensamma och titta på alla de vackra saker vi kan åstadkomma när vi låter andra hjälpa oss att arbeta med det som behöver arbetas med - som våra EF-färdigheter.

Du kan också ansluta till Elizabeth Prager på Google+, Facebook och Twitter.