Hetsätningsstörning Självhjälp: Var är din fristad?

Självhjälpsartiklar om hetsätningsstörningar nämner sällan att ha en fristad. Vad är en hetsätningsstörning fristad? Bra fråga. Fristad definieras som en fristad eller en fristad. En självhjälpsfristad för hetsätningsstörningar är en plats dit du kan gå för att komma bort från dina stressor och hetsätningsstörningar utlöser tycka om vinterväder hetsätning och överätande på grund av semestern. En självhjälpsfristad för hetsätningsstörningar ger dig en chans att andas, njuta av dig själv och koppla av. Denna trygga plats kan vara någonstans där du känner dig andlig eller någonstans där du har bra minnen eller bara någonstans tyst där du kan samla dina tankar när du blir överväldigad. Hetsätningsstörning självhjälp börjar med en säker fristad.

Hetsätningsstörning Självhjälp: Hur hittar jag en fristad?

Din fristad för hetsätningsstörningar kommer att vara helt upp till dig. Ta ut en bit av papper och en penna. Detta kräver en del eftertanke.

• Din fristad bör vara i närheten. Välj inte en plats att gå som är helt för långt att resa till. Stressen från att komma dit skulle förneka alla positiva effekter du skulle få av att vara där.
  instagram viewer
• Din fristad bör vara överkomlig. Du skulle kunna känna dig perfekt som hemma i en livlig nöjespark, men om du inte har råd att åka dit när du känner dig överväldigad är detta förmodligen inte rätt val för dig.
• Din fristad bör vara relevant för dina intressen. Välj ut en plats som har något att göra som du gillar. Till exempel kafé som har klasser i konstterapi eller en park med platser att springa på och djur att leka på.
• Din fristad borde vara genomförbar. En trevlig, lugnande park låter som en perfekt fristad. Men om du har hemska allergier eller är känslig för väder, kommer detta inte att vara det bästa valet för dig.
• Din fristad bör ha tillgängliga öppettider. Om din favoritbokhandel är en perfekt fristad men bara är öppen två timmar varannan dag, kan du ha svårt att ta dig dit när du behöver koppla av. Se till att du kan komma åt denna fristad vid regelbundna tider och att du respekterar den typ av verksamhet det är, om det är ett företag.

Exempel på ätstörningar för självhjälp

Exempel på en fristad för hetsätningsstörningar kan vara:

• Ett tyst rum i ditt hus
• En park
• Ett museum
• En tebutik
• En naturstig
• En religiös byggnad
• Var som helst känner du dig lugn, bekväm och är fri från triggers

Varför har en hetsätningsstörning självhjälpsfristad?

En fristad för hetsätningsstörningar kommer väl till pass när du känner dig överväldigad av din ätstörning och behöver en plats att komma bort, samla dina tankar och omgruppera. Ibland är allt du behöver en liten stund borta från stress och stressor för att lugna dina racing tankar och gå tillbaka ut, redo att ta itu med din hetsätningsstörning.

Semesterperioden kan vara särskilt stressig. Om du vet att du kommer att hamna i en situation eller situationer där du kan bli överväldigad och behöver en stund för dig själv, hitta din fristad för hetsätningsstörningar och använd den. Ibland behöver du bara lite tid på ett säkert ställe för att känna dig i nivå igen.

Tänk på den här delen av din hetsätningsstörning egenvård och se till att följa den. Under den här säsongen är det lätt att bli överbelastad och behöva en sekund för dig själv. Fokusera på din återhämtning denna semesterperiod och glöm inte att ha kul och njuta av dig själv.

Om min hetsätningsstörning Självhjälpsfristad

Hitta Star på Twitter, Google+, end på hennes personliga hemsida.