Min ADHD gör multitasking omöjlig
Hej igen. I förra bloggen tittade vi på hur min Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ledde mig över Atlanten vidare impuls, på en kort och olycklig resa till Kanada. Den här gången ska jag prata om hur jag kontrollera impulsivitet hemma. Jag ska särskilt visa dig det enkla systemet jag använder för att få saker gjorda.
Multitasking med ADHD överväldigade min addled hjärna
Före min ADHD diagnos, brukade jag överväldiga min förvirrade hjärna. Jag söker mättnad och festar på Twitter, böcker, tv-program och ett dussin Firefox-flikar, allt på samma gång.
Det var ett fåfängt försök att tillfredsställa en sinne som lätt distraheras, och det slutade alltid i frustration. Jag kunde inte ge någon aktivitet min fulla koncentration på grund av hur många jag jonglerade samtidigt, men jag blev uttråkad när jag försökte förminska saker och ting. Det var en grym situation.
Jag arbetar nu med en uppgift i taget
När jag väl fick en ADHD-diagnos kunde jag hitta en medicin som gör mycket av det tunga lyftet när det gäller att hålla de värsta överdrifterna av tillståndet i schack. Vad jag menar är detta: tack vare min medicinering är mina nivåer av distraktion och impulsivitet jämförbara med de hos någon som inte har ADHD.
Det betyder dock inte att jag inte måste organisera eller planera en rutin. Faktum är att med tanke på min anlag att försöka göra allt på en gång, Jag måste vara extra vaksam på organisatorisk tillbakagång. Så nu jobbar jag med en uppgift i taget.
Min uppgiftshanteringsformel
Så här ställer jag mig på uppgifter:
- Skapa en lista på en whiteboard
- Arbeta med den viktigaste uppgiften först
- Använd en online timer som ringer efter 30 minuter
- Arbeta med uppgiften tills timern går ut
- Ta en kort paus
- Återställ timern, fortsätt uppgiften, arbeta tills det är klart
- Markera uppgiften som slutförd på whiteboardtavlan
- Börja nästa uppgift, upprepa varje steg i processen
Genom att använda den här metoden tar jag bort mycket av oro kring produktivitet. Genom att arbeta med en uppgift i taget får jag fler saker gjorda under dagen.
Hindrar din ADHD dig från att multitasking effektivt? Låt mig veta i kommentarerna.
