Vad man ska göra med odiagnostiserad adhd för vuxna

Efter ett år av bloggande för HealthyPlace måste jag nu åka. Ett långt adjö är dock inte riktigt användbart för någon, inklusive mig. Så det här sista inlägget är riktat till dig – den odiagnostiserade läsaren som misstänker att de kan ha uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD) och söker vägledning om hur man går vidare.

Vad man ska göra med odiagnostiserad adhd för vuxna

Gå och testa dig

Detta råd kommer att se olika ut beroende på var du bor. Tack vare den ärorika National Health Service (NHS) är bokning av möten och få remisser till specialister en ganska friktionsfri process i Storbritannien och är gratis vid användningstillfället.

Ändå, oavsett var du bor, får du en diagnos av ADHD gör ett par positiva saker. För mig innebar det att jag kunde prova mediciner för att mildra de värsta delarna av sjukdomen. Och, mindre viktigare, det gav mig en känsla av validering.

En diagnos sa effektivt "hej, du kanske inte bara är en slacker, för lat för att förverkliga ambitioner. Du har en hjärna som gör det svårt att förena ambition med handling, vilket förmodligen alltid kommer att vara fallet."

Acceptera den dagliga kampen med ADHD

När jag väl hade en diagnos var det inte grönt ljus för mig att luta mig tillbaka, tända en cigarr och vifta av livet som ett ouppnåeligt uppdrag. Det var precis tvärtom. Jag skulle behöva kämpa mot denna störning, visst, först nu hade jag några nya vapen i min arsenal - samt en anständig mängd iver.

I mitt fall, ADHD medicin var en stor välsignelse. Det tillät mig få en spelplan tillsammans, såväl som förmågan att fokusera på de mikrouppgifter som skulle leda till makrovinster i livets strävan. Kort sagt, medicinering gav ordning på en kaotiskt liv.

Träna regelbundet och sov gott

Inte ens när jag tar hänsyn till medicinering skulle ingen av mina fysiska, mentala eller personliga vinster vara möjliga utan regelbunden motion och ordentlig sömn – två pelare som alla bör överväga att bygga in i sina egna liv. Fördelarna med båda är otaliga och väldokumenterade i vetenskaplig litteratur. En grundlig uppdelning av fördelarna ligger dock utanför den här bloggens ansvarsområde.

Det räcker med att säga, träning och sömn hänger ihop vackert. Utnyttja deras krafter och du kanske kan minska ADHD till en uppsättning hinder, i motsats till en serie befästa murar.

Tänk mindre gör mer

Min smak av ADHD involverar mycket tänkande. Mer exakt, min smak av ADHD involverar massor av övertänkande. Jag har en tendens att kika över framtidens staket för att se vad som händer, även om jag vet att det är omöjligt. Detta hämmar handlingen.

Istället för att oroa mig för resultatet gör jag bara fler saker. Det är frestande att läsa om något i n: e graden, men det är bara falsk handling. Så jag tar risker. Kanske lönar det sig, kanske inte. Oavsett så är övertänkande meningslöst.

Stanna på tåget

Mitt liv är fyllt med övergivna hobbyer. Tack vare ADHD kunde jag hitta en aktivitet, vara besatt av den under en kort period och kassera den långt innan jag någonsin blev bra på den. Jag tillskriver detta mönster hyperfixation. Men under de senaste åren har jag återupptäckt (och har sedan dess hållit fast vid) en gammal hobby som jag får stor glädje av och fortsätter att förbättra mig på.

Med ADHD höll jakten på nyhet mig i dessa hyperfixationsslingor. Jag skulle sätta mig på ett tåg och hoppa av så att säga. Men att förbi lusten att överge en sak och ta upp en annan har inneburit att jag nu kan njuta av min hobby mer än jag någonsin kunnat, helt enkelt för att jag har hållit fast vid den.

Jag säger inte att du ska börja cykla som ett litet barn och aldrig prova något annat. Jag säger att du ska tränga dig förbi de oundvikliga hinder som en ny hobby eller aktivitet kommer att införa. Att bli bra på vad som helst innebär att hålla fast vid det. Trots ADHD, stanna på tåget.

Adjö

Jag hoppas att dessa tips var användbara. Jag har tyckt om att skriva för HealthyPlace och jag hoppas att nya läsare kommer att dra nytta av tidigare inlägg. Att leva med ADHD som vuxen kan vara svårt, men jag hoppas att jag har visat att det är långt ifrån omöjligt.

Tack för att du läser.