Att bryta cirkeln av verbala övergrepp tar tid och tålamod

Att bryta cirkeln av verbala övergrepp tar tid, tålamod och självmedkänsla. Ingen är perfekt när det kommer till relationer, och oftare än jag vill erkänna har jag sagt ord som jag inte borde ha, med avsikt att skada någon. Det är beteende som jag inte är stolt över eller vill fortsätta.

Varje dag hoppas jag att jag inte kommer att falla tillbaka till gammalt men bekant kränkande vanor som kommer för lätt när man står inför svåra situationer.

Att bryta cirkeln av verbala övergrepp tar konsekventa åtgärder

Hundratals individer möter varje dag verbala övergrepp alltför ofta. Oavsett om det är inom en förälder-barn-dynamik, en intim relation eller på jobbet, bör denna situation inte vara så utbredd som den är. Som vår kunskap om korrekt kommunikationsmetoder och relationsförmåga utvecklas, kanske du tror att verbala övergrepp kommer att försvinna när vi åldras, men det är inte alltid fallet.

Så varför halkar människor och faller tillbaka till gamla vanor? För mig själv vet jag att när jag blir stressad och har andra moment, som att vara för trött, kommer min hjärna att falla tillbaka i autopilot. Men tyvärr kommer mina fasta autosvar från min ungdom.

Min barndom var full av förolämpningar, hot och hot att kontrollera en situation. Men när allt en person vet är vad de utsätts för, tror de att det är normalt beteende och kommer att fortsätta cykeln.

Hur jag går för att bryta den verbala missbrukscykeln 

När jag går framåt terapi, jag lär mig sakta de faktorer som hjälper mig att styra mina reaktioner på situationer. Jag var i högberedskapsläget i flera år och reagerade ständigt på mina omständigheter snarare än att analysera det bästa tillvägagångssättet.

Tack och lov är jag långsamt och medvetet koppla om min hjärna att stanna upp och tänka innan man reagerar. Jag vill säga att jag är fantastisk och allt fungerar fantastiskt, men det vore en lögn. Jag har dagar då min hjärna hoppar in i gamla vanor för att det är lätt och välbekant.

Det är hårt arbete att bryta cirkeln av verbala övergrepp, och det finns dagar då jag undrar om jag har tagit två steg bakåt och bara ett steg framåt. Men även på dessa dagar måste jag komma ihåg att jag ansträngde mig för att ta en positiv rörelse.

Förändring är inte lätt, och jag kanske alltid måste vara medveten om mina ord med andra. Men i slutändan kommer jag att veta att jag vidtar åtgärder för att bryta den verbala övergreppscykeln i min familj. På så sätt hoppas jag att mina barn kommer att växa upp i ett hem som inte är fullt av skadliga ord som direkt kan förändra deras relationer senare.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.