När blir jag självskadefri?

När vi pratar om återhämtning tänker vi gärna på det i termer av mål och milstolpar. Något mätbart som vi kan spåra. En ruta vi kan bocka av, eller en linje vi kan korsa. Men vid vilken tidpunkt får du göra anspråk på titeln att vara självskadefri?

Att vara självskadefri är en väg, inte en mållinje

Det första att förstå här är att återhämtning i sig inte är något du uppnår vid en specifik tidpunkt, hur du kan vinna en trofé eller passera en målstolpe. Ja, det finns milstolpar att markera längs vägen – i själva verket är det ofta användbart att spåra detta läkningsprocess – men det finns ingen bestämd tidpunkt eller datum då du officiellt kommer att bli återställd med en versalt "R."

Människor gillar att använda frasen "vägen till återhämtning" (jag vet att jag också gör mig skyldig till det, då och då), men i själva verket, återhämtning är vägen. Det är något du gör, något du väljer, om och om igen så länge du kan, tills valet blir så naturligt att du inte längre märker att du fortfarande gör det – trots att du gör det.

Detta kan låta nedslående för vissa. Det ligger i mänsklig natur att vilja slutföra saker, markera en uppgift som "klar" och gå vidare med en känsla av tillfredsställelse och avslutning. Tyvärr fungerar inte psykisk hälsa så ofta. Vanligtvis är återhämtning en långsiktig process utan någon fastställd tidslinje och ingen mållinje.

Men den goda nyheten är att detta också betyder att det inte är något du kan misslyckas med genom att komma till korta. Även återfall är inte misslyckande; det är en avstickare från helandets väg, en som du burk hitta tillbaka ifrån. Återhämtning är inte ett lopp; du läker i din egen takt, och vad som definierar "framgång" för dig är upp till dig.

Varje dag du är fri från självskada är en vinst

Den andra saken att komma ihåg – något som alltför många glömmer – är att varje milstolpe är viktig. Att vara självskadefri i ett år eller mer är imponerande. Men så är det att hålla sig ren i en månad, en vecka eller till och med en dag.

Låt ingen säga till dig att dina framsteg inte spelar någon roll eller på något sätt inte räknas. Låt ingen, inklusive dig själv, minimera den ansträngning du har lagt ner på att bli bättre. Varje dag du kan ta dig igenom utan att skada dig själv spelar roll. Allt du gör för att bli bra gör skillnad.

I verkligheten är det ögonblick du slutar att skada dig själv det ögonblick du blir fri från självskada – och du får förbli så så länge du fortsätter att hitta andra sätt att klara dig. Om du återfaller, slutar du att vara fri från självskador för det ögonblicket - men du kan ta upp den titeln igen så fort du påbörjar återhämtningsprocessen på nytt.

När det gäller när du får göra anspråk på den titeln högt - det är upp till dig att bestämma. Du och ingen annan.