Att upprätthålla en självskadande nykterstrimma under semestern

Att upprätthålla en självskadande nykterhet kan vara svårt i de bästa tiderna, men för många människor kan semestern vara särskilt ansträngande. Här är några saker att tänka på när du går på återhämtningsvägen denna semesterperiod.

Varför är det svårt att hålla sig självskadande nykter under semestern

Det spelar ingen roll om din självskadande nykterhet har varat en dag, en månad eller ett år. Semestern representerar många saker för många människor. Men alltför ofta hänger de på oss ett tryck som kan vara överväldigande att uthärda – speciellt om du försöker uthärda det ensam.

Om du ser semestern som en stressig tid är källan till den pressen uppenbar. Men även om du ser fram emot den så kallade "säsongen av att ge", så är det stress som är inneboende i det också. Du kan känna press att köpa över din budget eller att umgås med människor som du helst inte vill. Även om du är sugen på att fira med vänner och familj, är det fortfarande positiv stress.

Och all den spänningen och stressen bygger upp och bygger upp, och kan snabbt bli för mycket att bära på om du inte har stöd och copingstrategier på plats för att hantera det på ett hälsosamt sätt. Och om du vänder dig till självskada för att klara dig, kan stressen av återfall – och att dölja återfallet för vänner och familj – bara göra saken värre.

Hur man upprätthåller en självskadande nykterstrim i tider av stress

Om din uppfattning om semestern är positiv är det lätt att bli insvept i förberedelser och festligheter och glömma att ta hand om din mentala hälsa. Och om din syn är negativ kan de svåra känslorna som den här säsongen kan väcka upp också trigga självskadebegär.

I båda fallen är det viktigaste att göra plats för egenvård. Om ditt schema är fullt till bristningsgränsen, försök att avbryta några aktiviteter där du kan och skriva in lite tid bara för dig. Om ditt schema är tomt, undvik att isolera dig helt. Försök att göra några planer, antingen personligen eller på distans, med människor du tycker om att umgås med. Du behöver inte fira något du inte vill; det räcker med att ha det bra tillsammans.

Om du känner att du inte har någon du kan vända dig till för att få hjälp, stöd eller gott mod är det nu ett bra tillfälle att överväga att gå med i en stödgrupp. Känner du inte för det? Prova en hobbygrupp istället – allt som du kan tänka dig att göra med andra människor, oavsett om du är online eller lokalt.

Nu är också ett bra tillfälle att överväga terapi. Om du inte redan deltar aktivt i sessioner, kan du registrera dig nu för någon form av professionellt psykiskt stöd som kan hjälpa dig att öka din förmåga att förbli självskadenykter under semestern. Om du inte kan delta personligen, kom ihåg att det också finns fjärralternativ.

Vad händer om du bryter din självskadande nykterhet under semestern?

Först och främst, få inte panik. Du är långt ifrån den första – eller den sista – som får återfall under semestern. Det finns hjälp att få om du behöver det. Ring räddningstjänsten eller en jourlinje om du behöver akut hjälp, eller ring din terapeut. Om du inte har en, prata med en vän eller familjemedlem om du kan. Du kan till och med kommentera den här bloggen om du vill.

Det viktiga är att nå ut till ditt supportsystem. Om du inte har en, finns det ingen tid som nu att börja bygga en.

Kom ihåg att återfall under semestern inte är ovanligt. Det är en överväldigande tid för många av oss, inklusive mig själv. Medan ja, det är självklart bättre att undvika återfall om du kan, vet att om du inte kan det betyder det inte att du är ett misslyckande eller att du är svag. Det betyder helt enkelt att du har snubblat längs vägen till återhämtning, men du kan fortfarande ta dig upp och börja om.

Ta det bara en dag och ett steg i taget. Och kom ihåg vad semestern egentligen ska handla om – kärlek. Det inkluderar självkärlek; Glöm aldrig det.