Podcaster hjälper mig tysta mental hälsa Stigma

I april förra året, medan världen precis började öppna sig igen, upplevde jag det dystra nedfallet från ett traumatiskt uppbrott. Ungefär som när jag var på mitt lägsta låg och kämpade mot depression senare den sommaren, letade jag ständigt efter sätt att glömma. Ett av mina favoritsätt att åstadkomma detta pågick länge, och jag menar lång, promenader. Jag tog på mig skorna, gick nerför min lägenhetstrappa och bara gick. Ibland tre mil, ibland fem och nio eller tio på de dåliga dagarna.

Du kanske säger, "Du kan ha sätt värre vanor än att gå på en tiomilspromenad", och det antagandet skulle vara helt korrekt. Men problemet med mina improviserade och överdrivna promenader var att jag inte mötte mina känslor, jag sprang – eller snarare gick – bort från dem.

För att vara rättvis är det först i efterhand som jag kunde komma till denna slutsats. Under mitt uppbrott försökte jag bara klara mig. Det var vad jag behövde vid den tiden och jag kan eller kommer inte att skämmas för det. Men att närma mig situationen från ett nytt, helat perspektiv har gjort det möjligt för mig att se hur jag kunde ha bättre näring till mitt sinne och själ under den tiden. Ett av dessa sätt – och min nuvarande besatthet – är att lyssna på poddar.

Att införliva podcaster i min rutin har varit en spelomvandlare 

Nu när jag går på långa promenader ser jag till att ha min favoritpodd för mentalt välmående. Jag skördar inte bara de fysiska frukterna av att gå och röra mig, utan jag tränar också mitt sinne på samma gång. Att lyssna på innehåll som omfattar nyanserna av mental hälsa och demonterar det tillhörande stigmat har ärligt talat varit livsförändrande. Jag har märkt en djupgående förändring i mitt humör efter tio, till och med fem, minuter av att träna denna rutin.

Tips för att hitta podcaster som talar till dig

Det kan vara svårt att hitta en podcast som både behåller din uppmärksamhet och är lärorik. Det krävdes att lyssna på några olika innehållsskapare för att hitta de personer vars meddelanden talade till mig personligen. Av erfarenhet kan jag dela med mig av några tips när det gäller att hitta en önskvärd podcast:

• Sök efter någon med liknande kärnvärden
• Var uppmärksam på meddelanden och leveranstonen
• Fråga: Är det här innehållet jag vill engagera mig i dagligen?
• Ha tålamod
• Var öppen för människor med olika bakgrund och/eller kön

Podcaster är ett bra tillägg till en befintlig friskvårdsrutin

Podcaster, tillsammans med andra mentala välbefinnande som meditation och naturligtvis läsa bloggar, har oerhört hjälpt mig i min mentala hälsoresa. Jag känner mig mindre ensam i min kamp när jag identifierar mig med andra som sprider samma budskap som jag gör angående det bestående stigmat som är kopplat till mental hälsa. Det kan vara ansträngande att utkämpa den här kampen på egen hand, så jag uppmanar dig att hitta en gemenskap som delar din övertygelse. Om du fortfarande inte är övertygad är det utan tvekan den bästa delen med att lyssna på podcaster att det möjliggör multitasking. Så nästa gång du kör till jobbet, lagar middag eller viker tvätt, slänger på en podcast, kanske du bara gillar resultatet.