De olika faserna av min helande resa
Naturligtvis har varje offer för verbala övergrepp en unik historia. Även om vissa omständigheter kan vara liknande, kommer varje persons helande resa att ta sin egen väg och tidslinje. För mig själv tog det många år innan jag var redo att möta mitt förflutna och ta itu med det för att börja läka. När jag fortsätter min resa har jag träffat och spenderat tid med många andra överlevande som var i olika faser av sin helande.
Faserna av helande
När jag undersökte läkningsprocessen och pratade med min terapeut, är det uppenbart att även om varje steg kan vara avgörande, kommer inte alla offer att gå igenom varje fas. några av dessa vanliga stadier av läkning från missbruk kan inkludera:
- Nödläge: En plötslig turbulens i ditt befintliga liv när du börjar läka från ditt förflutna
- Kom ihåg fasen: Vissa offer kan blockera traumatiska minnen, och de kommer senare genom helande
- Att tro på dina minnen: Att tro på dina minnen hjälper dig att gå framåt
- Breaking Your Silence: Många offer kommer att börja berätta sina historier som en del av deras helande
- Förstå och lita på dig själv: Att förstå övergreppet är inte ditt fel och att lita på dina egna val nu kommer att hjälpa dig att hålla dig borta från missbrukssituationer ytterligare
- Ilska: Ilska är en vanlig känsla efter att ha upprätthållit och erkänt övergrepp
- Sörjande: Sorg kan hända när du inser förlusten av en relation som du aldrig haft i första hand
- Konfrontation och förlåtelse: Denna fas kanske inte är för alla offer för verbala övergrepp, eftersom vissa individer inte kommer att konfrontera eller förlåta sin förövare
- Gå framåt: När ett offer går framåt kan de börja söka bättre relationer och stabilisera sitt liv utan att avfärda eller ignorera sitt förflutna
Min helande resa
Följaktligen inkluderar min helande resa inte alla dessa faser, men det betyder inte att jag inte blir bättre eller inte kan gå vidare.
Tyvärr var mitt liv i nödstadiet i månader. Den här perioden av mitt liv var när jag bestämde mig för att försöka söka terapeutisk hjälp på heltid och började min helande resa. En del av denna turbulens kom från att jag började minnas traumatiska händelser från min barndom som jag tidigare blockerade.
Jag upptäckte att det blev svårt att tro på mina minnen när jag började bryta tystnaden och tala ut med min berättelse. Tyvärr började många personer nära mig och förövaren att skämma ut mig, ifrågasätta mina påståenden och ignorera mina minnen som falska. På grund av utbredd skuldbeläggning och förnekande av offer vägrar många individer att berätta sina historier och försöker läka utan att säga ifrån.
Även om jag förstår att övergreppen inte var mitt fel, kämpar jag fortfarande ibland med att lita på mina val. I flera år har min underliggande ilska varit en drivkraft för min överlevnad, vilket gör det till en naturlig känsla som jag fortfarande lär mig att gå ifrån.
Tyvärr är jag inte vid punkten att konfrontera mina förövare, och jag är inte säker på att jag någonsin kommer att bli det. tack och lov låter jag det inte hindra mig från att gå vidare med mitt liv. Vid det här laget är förlåtelse inte en handling som jag helhjärtat kan gå med på. En del av mina skäl kommer från min egen historia och avskedandet av mig som person, så jag kanske aldrig kommer för att förlåta mina förövare. Men jag är okej med det valet.
Ta dig tid och skapa din egen läkning
Kom ihåg att du inte behöver gå igenom varje fas när du läker från verbala övergrepp. Dessutom kan du gå igenom ett skede mer än en gång när du går framåt. Det finns inget rätt eller fel sätt att återhämta sig från övergrepp. Din helande resa är unik, och se till att ta så mycket tid som du behöver för att arbeta dig igenom varje fas du befinner dig i.
Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.
