Hur man blir lycklig ensam: Råd för extroverta ADHD-vuxna

Mitt ex deltog i konstevenemang hela tiden - ensam. Hon hade inga problem med att se en show i någon bakgata i centrala London ensam. När vi dejtade gick jag med henne. Vi skulle gå på föreläsningar om kraften i ull eller se en vuxen man spela pretentiös musik på ett äpple boxas i en timme medan de konstnärliga typerna nickade tyst och låtsades att han inte var helt galen.

Mitt ex hade hållit på med sånt här hela sitt liv, och jag hoppas att hon fortfarande gör det (om än ensam, saknar mig förstås). Jag beundrar verkligen hennes oberoende; det tog mig tills jag var i 20-årsåldern innan jag kände mig bekväm att handla på egen hand.

Därmed inte sagt att jag inte kan vara lycklig ensam; Jag känner mig bara väldigt självmedveten och lite sårbar. Plötsligt finns allt det här utrymmet runt mig, och jag vet inte hur jag ska hantera det först. Att vara ensam får mig att känna mig lite liten och besvärlig, sedan orolig som om folk tittar på mig och dömer mig som en ensamvarg.

Det är okej om jag träffar någon, men tanken på att gå på en show ensam bara för att jag vill är mer skrämmande för mig än att vara den sista mannen som stod i ett paintballlag mot ett team av militärveteraner (jag hävdar fortfarande att jag vann just det match.).

Jag vet att att ge sig ut ensam ofta leder till de mest fantastiska upplevelserna. Men kära gud, de första 20 minuterna är det det värsta! Jag blir förlamande självmedveten, vilket är baksidan av mitt vanliga bravader.

[Gratis nedladdning: Fakta om social ångest och falskheter

Jag är fortfarande inte okej med vara ensam medan du handlar i snabbköpet. Jag köper grönsaker för en, chips för en och bönor för en (även om jag fyller korgen med tillräckligt många impulsköp de flesta veckor, ser det ut som att jag förbereder en fest).

Jag märker inte att de flesta som "dömer mig" är ensamma också. De mår bra. De biter inte ihop tänderna mot sin ångest och alla upptagna färger och misstänkt "sänkta" priser. De köper bara mjölk. Hur är det inte en stor sak för dem att vara ensam?!

Jag tror att det är därför extroverta individer med ADHD måste göra en samlad ansträngning för att vara ensam och lära sig att det faktiskt är okej att vara själv. Det är en tillväxtpunkt som tvingar oss att titta inuti – inte utanför – efter lycka och tillfredsställelse.

Så jag har lärt mig att vara lycklig ensam, och jag har utmanat mig själv att göra de saker jag vill göra - solo. Nästa vecka donerar jag blod bara för att möta en annan av mina rädslor (nålar).

[Självtest: Har jag allmänt ångestsyndrom?]

Just nu behöver jag ett överordnat syfte för att göra något ensam. Allt eftersom tiden går hoppas jag att syftet helt enkelt kommer att bli min lycka, bara för mig. Jag trivs verkligen med att bo ensam nu (en annan stor utmaning i år). Ingen klagar på att jag är oordningsam! Jag gillar också att gå på lektioner där ingen känner varandra. Det är ganska lugnt. Jag vet, intellektuellt, att det aldrig blir fel att våga sig ut ensam. Jag träffar fascinerande människor, jag har roliga chattar och har det bra. Det är bara en fråga om att komma bortom de första 20 minuterna genom att påminna mig själv om att jag sällan någonsin ångrar att jag provade något nytt, och oftare än inte älskar jag det verkligen.

Att vara ensam: Nästa steg

• Förstå: Hur man är okej med att vara ensam: Reflektioner från en ADHD-extrovert
• Ladda ner: 11 ADHD-hanteringsmekanismer
• Lära sig: Där introvert slutar och social ångest börjar

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest