Återhämtning av hetsätningsstörningar och yoga hemma

Vid den här tiden förra året bestämde jag mig för att säga upp mitt gymmedlemskap och träna yoga hemma för att stödja min återhämtning av hetsätningsstörningar (BED). Jag ville testa ett nytt sätt att träna som skulle hjälpa mig att luta mig in i min återhämtning. Jag hade upplevt en djup förändring av motivationen i mitt tillfrisknande, och jag blev uppmuntrad av min kurator och min partner att prova något nytt. Jag hade en känsla av att jag hade vuxit ur min gymrutin och jag ville uppleva ett nytt sätt interagera med min kropp.

Sedan jag var liten tog min pappa med mig och min lillebror till gymmet så mycket som möjligt. Min pappa lyfte vikter medan vi använde viktmaskiner, poolen eller löpbanden. Hantlar och tyngda trissor kändes bekanta i mina händer. Redan nu hänger jag ibland med min partner till gymmet för att jag fortfarande älskar att träna med vikter. Så varför skulle jag säga upp mitt gymmedlemskap om det är något jag alltid har älskat?

Varför jag bytte till hemmayoga för att stödja BED Recovery

Även om gymmet har varit något positivt i mitt liv insåg jag att ett skifte hade inträffat. Jag hade nått ett stadium i min återhämtning där jag var mer motiverad att återgå till en hälsosam, bekväm relation med mat. Detta kändes viktigare för mig än att fortsätta upprätthålla en strikt daglig gymrutin och en noggrann kost att matcha. Jag var redo att ta ett stort obehagligt steg och leva och träna på ett sätt som jag inte hade gjort tidigare.

Jag hade gått några yogaklasser tidigare och gillade dem, men jag höll mig aldrig till regelbunden träning. Jag tog även yogaklasser när jag var på en behandlingscentrum för ätstörningar, och jag minns hur mycket jag älskade timmen av stretching och att uppleva min kropp på nära håll.

Jag drogs officiellt tillbaka till yoga efter att jag följde en 30-dagars yogaresa med YouTubes yogaguru, Yoga with Adriene. Jag använde en rå strandhandduk som yogamatta och fortsatte att dyka upp för yogaträning efter att den 30 dagar långa yogaresan var över. Nu har jag upplevt ett år av yogaträning, och jag tror att det har hjälpt mig att återhämta mig från BED.

Hur yoga hjälper mig att hålla mig återställd från en ätstörning

Som jag har sagt älskar jag fortfarande att gå till gymmet ibland för att komplettera min yogarutin. Men eftersom jag har gjort yoga till min primära träningsritual, rör jag min kropp med en annan filosofi som stödjer min återhämtning istället för att få mig att vara kritisk om min kropp och hur det ser ut eller fungerar.

Här är några specifika sätt som yoga har hjälpt mig när jag har återhämtat mig från hetsätningsstörning:

• Det finns andra sätt att mäta framsteg -- Den första vackra upplevelsen jag hade under en yogaövning var när jag sträckte på mig för att nå tårna när jag satt på mattan. Jag kunde nå märkbart längre, så jag kunde röra vid toppen av mina fötter. Så mycket av yoga handlar om att njuta av känslan av att stretcha och ta hand om din kropp. Jag blir exalterad över styrkan och flexibiliteten jag bygger över tid istället för att fokusera på utseendebaserade mål som har med vikt och form att göra. Det är lättare för mig att göra det här hemma istället för att vara omgiven av andra människor på gymmet.
• Var där du är just nu -- Det kan vara svårt att dyka upp på ett träningspass efter en binge. Att utöva yoga hemma har gett mig avskildhet att arbeta igenom var jag är i min återhämtning varje dag. Det finns vissa dagar jag känner mig obekväm och bortkopplad från min kropp. Efter att ha överätit eller hetsätit dagen innan känner jag mig stor och omotiverad att röra på kroppen. Jag bär ultralösa kläder och försöker dyka upp för att träna yoga och arbeta mig igenom mitt obehag.
• Din kropp kan vara ett hem -- När du utövar yoga, "lyser du ett ljus på mörka platser." De vändningar och poser du anger ger dig ett nytt perspektiv på din kropp, bokstavligen. Det finns tillfällen när jag skakar i en pose, ser mina muskler rycka och min mage expanderar för att andas. Jag har kunnat arbeta mig igenom det obehag jag har haft med att bevittna min kropp som den är istället för hur jag önskar att den såg ut. Min kropp som helhet har blivit en välbekant syn när jag rör mig genom nya och välbekanta poser. Istället för en plats för obehag, hjälper yoga mig att uppleva min kropp som ett bekant hem.

Att träna yoga hemma har hjälpt mig att återhämta mig från BED och ätstörningar i allmänhet. (Och det har sparat mig pengar också.) Jag älskar fortfarande gymmet, men jag mår som bäst när jag inte är det jämför min kropp till kropparna jag ser omkring mig. Jag tror att yogafilosofin också är särskilt användbar för återhämtning av ätstörningar eftersom den betonar den interna upplevelsen av att träna istället för resultatet eller yttre utseende.

Berätta för mig om du har provat yoga hemma tidigare och hur din upplevelse var. Om du inte har provat en gratis yogaklass online tidigare och är nyfiken, uppmuntrar jag dig att söka efter yogaklasser för nybörjare och prova en klass. Som alltid, var mild och snäll mot dig själv i denna återhämtningsprocessen.