Varför jag delar min missbrukshistoria

Tills för bara några år sedan hade jag ingen aning om hur svårt mitt liv skulle bli när jag började dela med mig av min historia om att ha blivit utsatt för övergrepp. Även om vissa personer nära mig redan kände till grundläggande information, höll jag de flesta detaljerna för mig själv. Men när jag började min helande resa blev det mer nödvändigt för mig att dela min berättelse så att jag kunde gå vidare och lämna mitt förflutna bakom mig.

Dela min berättelse för att börja läka 

Det finns många unika sätt att läka från verbala övergrepp, och det finns inget rätt sätt att gå vidare. Men vissa metoder som fungerade för andra personer fungerade inte för mig när jag började i terapi och började min resa mot ett bättre liv. Tack och lov inkluderade ett par metoder som jag tyckte var fördelaktiga att skriva dagbok och berätta om min historia för andra.

Tyvärr håller inte alla med om hur jag hanterade mitt förflutna. Tidigare har jag hört talas om victim-shaming och victim-blaming. Ändå insåg jag aldrig hur giftigt detta beteende var eller hur utbrett det kunde vara, inte ens från mina vänner och familjemedlemmar.

Det bästa sättet för mig att läka är att kommunicera. Jag uttrycker mina tankar och känslor. Jag pratar om mina bekymmer och rädslor. Jag delar mina misstag och utmaningar med andra. Om jag inte pratade eller delade, är det möjligt att jag fortfarande kunde läka, även om det kan ha varit en längre läkningsprocess än så här.

Att dela min berättelse ger mig olika fördelar, inklusive:

• Det hjälper mig att arbeta igenom mina tidigare erfarenheter
• Jag kan jämföra mina nuvarande omständigheter med det förflutna för att göra bättre val 
• Min berättelse kan hjälpa någon annan 

Att arbeta genom mitt förflutna 

Tills jag började dela med mig av min historia tillhörde mina erfarenheter bara mig. De växte in i mitt sinne och kom ofta tillbaka för att förfölja mig i dagens situationer för att smutskasta nya upplevelser, vilket lämnade mig med liknande känslor av försummelse, övergivenhet, ångest och rädsla.

När jag väl var mer öppen om mitt förflutna hade jag inget att dölja. Även om detta innebar att jag gjorde mig själv sårbar för kritik, vilket förvärrade min ångest. Det fanns en punkt när jag kände att det skulle ha varit bättre att hålla tyst om mitt övergrepp eftersom jag var tvungen att återuppleva avslaget, övergivandet och hatet igen, decennier senare.

Jämför 

När jag lär mig skillnaden mellan ohälsosamma och hälsosamma relationer kan jag nu jämföra mina tidigare erfarenheter med dagens situationer. Min historia och önskan att få ett bättre, säkrare och stabilare liv driver min motivation att göra bättre val i relationer med vänner, familj, kollegor och andra bekanta.

Att hjälpa någon annan

Det finns många varianter av detta enkla citat.

En dag kommer du att berätta din historia om hur du övervann det du gick igenom, och det kommer att vara någon annans överlevnadsguide. - Brene Brown¹

Som en överlevande av övergrepp skulle jag säga till mig själv att om mitt smärtsamma förflutna kan hjälpa någon annan, så kommer det att vara värt det att leva genom motreaktionen av att säga ifrån.

Den dagen kom för mig för bara några veckor sedan. Efter att ha talat ut i över tre år fick jag ett privat meddelande från en läsare som visade mig sin sårbarhet och kontaktade mig för vägledning. Den här individen led av många biverkningar av verbala övergrepp och var helt omedveten om att de inte var problemet. Men efter att ha läst ett av mina tidigare inlägg insåg de hur ett giftigt förhållande hade påverkat deras liv.

Varje vecka sätter jag mig ner för att dela lite mer om mitt förflutna, min nutid och hur jag dagligen kämpar när jag går framåt för att läka från övergrepp. Jag vet aldrig hur många som tar mina ord till hjärtat eller struntar i det jag säger, men jag fortsätter ändå. I det ögonblicket kände jag mig djupt tacksam för att min förmåga att dela några av de mörkaste delarna av mitt förflutna är till hjälp för andra som läser dessa inlägg.

Det är en normal reaktion att vara rädd eller orolig om du vill dela med dig av din personliga historia. Därför kan du ta den väg du känner är rätt att läka, och om det innebär att prata om ditt övergrepp har du all rätt att dela det med andra. Det kan hjälpa någon en dag.

Källor

1. Brown, B. (n.d.). Fantastiska citat (och var man kan hitta dem). Från experternas mun. https://fromtheexpertsmouth.com/fantastic-quotes/

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.