Jag fokuserar på glimmer istället för triggers vid återhämtning av missbruk

Den helande resan bort från verbala övergrepp kommer att bestå av många element. Individer som utsätts för verbala övergrepp kan ha PTSD, låg självkänsla, eller ångest. Andra människors handlingar kan ofta skapa triggers som för tillbaka negativa känslor kopplade till tidigare erfarenheter. Ibland kan dessa utlösare vara försvagande för individer som återhämtar sig från verbala övergrepp. Emellertid har termen glimmer nyligen blivit vanligt bland personer som är bekanta med triggers.

Vad är glimmer i återhämtning av verbala övergrepp?

Glimmer är positiva inslag du märker i vardagen som producerar positiva känslor snarare än negativa. Istället för att klara ett liv utan triggers fokuserar du mer på att söka positiva upplevelser och känslor. Glimtarna kommer att variera från person till person, men några exempel kan vara:

• Njuter av naturen, som en regnbåge eller en promenad i skogen
• Ett vänligt husdjur att gosa
• Tröstande dofter, som bakat bröd eller kakor
• Ett överraskande telefonsamtal från en vän

När du väl upplever en glimt kan du känna sig lugnare, säkrare och mer avslappnad. Dessa speciella ögonblick kan hjälpa till att minska din stressreaktion och läka från verbala övergrepp.

Upplever min första glimt under min återhämtning av verbala missbruk

Jag råkade råka på min första glimt utan att veta eller förstå vad det var. Jag gick utomhus med mina hundar, och när jag tittade upp var himlen framför mig pittoresk. Molnen var vita och fluffiga mot den klarblå himlen. Jag blev överväldigad av känslor av lugn och frid när jag såg silhuetten. Jag insåg inte vad jag upplevde förrän jag läste mer om glimmar senare.

När jag väl insåg fördelarna som glimmar ger mig, började jag fokusera mer på att hitta dem istället för att vara noggrann med att hantera triggers. Naturligtvis finns det fortfarande triggers där ute varje dag. Skillnaden är att jag nu använder min mentala energi för att leta efter positiva element snarare än att söka efter triggers att undvika.

Att byta från triggers till glimmer medan man återhämtar sig från verbala övergrepp kan vara utmanande till en början. Det kommer att ta tid att konditionera din hjärna för att koncentrera sig på positiva element istället. En svår av min helande resa innebär omskola som jag tänker. Jag hade svårt att ändra mina tankemönster, men den här uppgiften blev lättare med tiden.

När du återhämtar dig från verbala övergrepp, försök hitta en glimt. Det kan förvåna dig hur många positiva element som omger dig varje dag. Denna lilla uppgift kan ge dig mer frid och tröst när du läker.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.