När ångest följer med mig på mina resor, här är vad jag gör
Känner du till känslan när du lyckas boka dina flygbiljetter och boende för en semester? Nej, inte känslan av spänning. En osäker känsla i magen som talar om för dig att något kan gå fel på resan - ångest.
Reseångest, eller reseångest, syftar på känsla av rädsla och stress när du besöker en obekant plats. Medan en del av mig är exalterad över att utforska en ny plats, är en annan del av mig det extremt orolig. Från rädsla för att min flygningen kommer att krascha till rädsla för att jag kan bli bestulen, finns det otaliga "tänk om" som springer i mitt sinne. Dessa tankar i kombination med fysiska symtom som t.ex andfåddhet, snabb hjärtfrekvens och sömnlöshet beröva mig att fullt ut kunna njuta av min resa.
Hur jag hanterar reseångest
Under årens lopp har jag lärt mig att hantera min reseångest. Mitt första steg att klara av reseångest är att identifiera mina triggers. Det här är två av mina största triggers:
- 'Tänk om' scenarier. Frågor som dessa dyker ständigt upp i mitt sinne: Tänk om jag får slut på pengar? Vad händer om jag tappar bort mitt kreditkort? Vad händer om jag blir sjuk? Vad händer om jag går vilse?
- Arbetsrelaterad ångest. jag brukar känna skuld för att ha tagit ledigt från jobbet att åka på semester. Jag är också orolig för hur saker och ting kommer att skötas när jag är borta och arbetsbördan jag kommer att behöva hantera när jag väl är tillbaka på jobbet.
Nu är nästa steg att ta itu med dessa utlösare av reseångest. Se videon nedan för att se hur jag gör detta:
