Överstimulering är verklig - vi förtjänar alla att ta en paus

År 2022 är potentialen för överstimulering verklig, från telefoner till smartklockor och allt däremellan. Till och med nu, när jag skriver iväg på min bärbara dator, kan jag inte låta bli att begrunda de föregående åtta timmarna jag stirrade på en nästan identisk skärm. Jag är inte naiv. Jag vet att tekniken – och den utan tvekan uppsjö av fördelar vi drar av den – är en integrerad del av vårt dagliga liv. Jag är ingen teknikskynner; Jag är helt enkelt en entusiast för mental hälsa.

Amerikanska arbetsetiska normer kan leda till överstimulering av anställda

Innan du dyker in i den saftiga delen av diskussionen är det viktigt att definiera termen i fråga. Enligt Collins Dictionary, enkelt uttryckt, är överstimulering "handlingen eller tillfället att stimulera för mycket."¹ 

Jag vet vad du kanske tänker, vagt mycket? Där andra kan se en vag definition och tvetydigt språk, ser jag en möjlighet att tolka orden utifrån mina individuella behov. Jag kan till exempel vara mottaglig för höga ljud, vilket kan kräva längre pauser mellan kundmöten. Andra människor, min kollega, till exempel, kan trivas i kaotiska miljöer och bjuda in buller för att stärka produktiviteten. Vi utmärker oss båda på våra respektive jobb och producerar samma arbete, men vi använder olika tillvägagångssätt för att skydda vår mentala hälsa.

Amerika har en långvarig hållning när det gäller hårt arbete utifrån filosofin att om du arbetar hårt kan du nå framgång. År 2014, Pew Research Center i 44 länder, en häpnadsväckande "73% av amerikanerna ansåg "hårt arbete" mycket viktigt för att komma framåt i livet."² Som referens var den globala medianen ungefär 50 %.

Missförstå mig inte; Jag är helt för hårt arbete. Jag tror starkt på att engagera mig i ett projekt och se igenom det noggrant och effektivt. Även om hårt arbete i min bok kan vara ett ja, är arbete utan gränser ett rungande nej.

Även om det sällan anges uttryckligen, finns det fortfarande en djupt rotad implicit förväntan om att arbetet ska vara högsta prioritet. Att arbeta långa timmar kan leda till utbrändhet och, ja, du gissade rätt, skadlig överstimulering.³ Vår hjärna är inte menad att stirra på en skärm hela dagen; i denna nya verklighet måste vi vidta nödvändiga åtgärder för att prioritera vår fysiska och mentala hälsa.

Strategier vi kan använda dagligen för att bekämpa överstimulering

Vi kan göra mycket för att lindra trycket från samhällets förväntningar och stigmat att hårt arbete är slutet för ett framgångsrikt liv. Vi kan bara nå framgång om vi är tillräckligt bra för att skapa den. Bortsett från framgång och rikedom är mental hälsa en prioritet för ett lyckligt och fruktbart liv och är grunden på vilken det ovannämnda bygger.

Du trodde inte att jag skulle dumpa all den här informationen på dig utan att ge tips för att motverka överstimulering, eller hur? Enligt Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, författare till Självreglering & Mindfulness:

"För att hantera sensorisk överbelastning hemma, identifiera dina triggers och antingen adressera eller undvika dem, beroende på om de är under din kontroll. Det hjälper också till att minska onödig stimuli i din närmiljö."⁴

Dr Gibbs uppmuntrar individer att minska onödig stimuli och bjuda in tröst. Hon föreslår aktiv medling eller att gå runt kvarteret för de som är sugna på rörelse. Precis som i yoga är den enda regeln att göra det som känns bra. Så för de som letar, låt detta vara ett tecken på att koppla ur och ta en välförtjänt paus.

Källor

1. Collins ordbok. (2022, 6 juli). Överstimulering definition och betydelse | Collins engelska ordbok. Collins ordböcker. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. Cooper, M. (2016, 17 april). Amerikaner är mer benägna än resten av världen att tro att hårt arbete lönar sig. Kvarts. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. Levitin, D. J. (2018, 22 mars). Varför den moderna världen är dålig för din hjärna. Väktaren. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. Delgado, C. (2021, 19 februari). Känner du dig överstimulerad? Vi frågade en expert vad du kan göra åt det. Arkitektonisk sammanfattning. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated