Mina dåliga dagar återupptar gamla lågor av verbala övergrepp

Som ett offer för verbala övergrepp har jag sakta insett att jag kanske aldrig blir helt fri från efterverkningarna. Även om jag kan spendera timmar, veckor och år i terapi, kommer det alltid att finnas en liten del av det som är sammankopplat i mitt sinne. Jag kan använda alla användbara tips och tricks som min terapeut ger mig för att hantera den där tjatande rösten jag hör från mitt förflutna, men det fungerar ofta inte på mina dåliga dagar.

Dåliga dagar kan spiral snabbt

Jag vet att jag är en duktig och kunnig person som kan fatta ansvarsfulla beslut under hela mitt liv. Mitt sunda förnuft och självkänsla går dock ut genom fönstret när jag står inför en dålig dag. Jag hör de där tjatande tankarna som ekar, jag är inte tillräckligt bra, jag gör inte tillräckligt och jag borde inte bry mig om att slutföra en uppgift som jag tänkte göra.

En vanlig dag är jag tillräckligt jordad för att komma ihåg att mina gamla tankar läcker igenom till mitt nya sinne. Jag kan snabbt vända på dessa föreställningar och fortsätta min dag utan att hoppa över ett slag. Men dessa tankar ger upphov till en spiral depression som tar mig och min motivation för allt med det på dåliga dagar.

Gamla, välbekanta depressiva tankar kryper in i mitt fokus på dessa mörka dagar. Jag tycker att det är utmanande att komma ut ur molnet av lågt självvärde och ångest som följer mig, även år efter att jag lämnade övergreppet.

Att stanna nere eller gräva ut mig själv

I huvudsak står jag inför två alternativ när jag har en dålig dag och går in i ett mörkt depressivt tillstånd. Jag har ofta provat båda när jag närmar mig den här situationen. Ibland stänger jag av, drar mig tillbaka och undviker att utvisa någon ansträngning för de saker jag behöver göra. Andra gånger hittar jag ett litet uns av motivation och använder den för att hjälpa till att gräva mig ur det mörka hålet som var min aktiva miljö under så många år.

Tyvärr lyckas jag gå framåt vissa dagar, men så är det inte alltid. På mina dåliga dagar, när jag drar mig tillbaka, påminner jag mig själv om att om jag ska sova så är imorgon en ny dag, full av olika möjligheter. Jag mår alltid bättre nästa dag när jag väl har sovit.

Idag, när jag kände mig själv i spiral, lyckades jag fånga mig själv och ta tag i ett litet flimmer av motivation för att slutföra en nödvändig uppgift. Och även om jag inte avslutade min dag som jag ville när jag började, är jag snäll mot mig själv.

Jag gjorde några av de viktiga uppgifterna jag behövde ta mig an idag, och jag kommer att börja om imorgon. Mitt förflutna kan ha format hur jag är idag, men jag är inte mitt förflutna.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.