F: Min tonåring har bara onlinevänner - Kommer skärmens tidsbegränsningar att hjälpa?
F: ”Min 16-åriga son tycker inte om att vara i många människor. Han skulle hellre stanna i sitt rum själv. Han har vänner online men bara en vän som han har över till vårt hus ungefär en gång varje månad eller två. Han vägrar gå igenom en restaurang som kör genom; han säger att det orsakar ångest. Jag uppmuntrar honom att engagera sig i gruppaktiviteter, men han säger att det bara kommer att öka hans ångest. Han är ung i gymnasiet och sa tidigare att han ville gå på en community college efter examen, men nu säger han att han vill ta ett år ledigt för att lära sig datorer på egen hand. Jag är rädd att detta är ett annat exempel på social ångest som han bara inte vill erkänna. Det verkar ha blivit sämre när han blev äldre och han spenderar mer och mer tid på sin dator. Ska jag begränsa skärmtiden eller ta honom till en psykiater? Hur kan jag hjälpa honom? ”-VAMom
Kära VAMom,
Det måste vara riktigt tufft att se ditt barn kämpa så mycket med sociala situationer. Oavsett om det beställer pommes frites vid körningen eller att bjuda in en vän över att titta på ett basketspel, hans obehag och osäkerhet om interagera med andra i verkliga, ansikte-till-ansikte-situationer är tydligt att störa hans förmåga att leva så fullt som ni båda skulle göra tycka om. Även om han kanske inte erkänner det (tonåringar ofta inte), visar han dig att han känner sig isolerad och ensam. Hans senaste önskan att studera datorer hemma istället för att fortsätta skolan kan vara ett annat tecken på att han behöver hjälp med att hantera sin tonårs social ångest och lära sig sociala färdigheter.
Alla behöver vänner - människor som skrattar av våra skämt, tröstar oss under låga poäng och delar i våra framgångar. Dessa relationer stöder oss. Att leva ett tillfredsställande liv innebär att hitta människor att interagera med och navigera i de normala upp-och-nedgångarna som följer med anslutningar. Tonårs social ångest missförstås ofta. Människor döljer ofta sina svårigheter genom att spendera tid ensam. De försöker hålla sin nervositet från kamrater, skäms för att de inte kan vara som alla andra och engagera sig med kamrater lättare. Ofta vill dessa tonåringar förändras men kan inte ta reda på vad de ska göra eller hur man gör det.
Sociala medier och överdriven tid på datorn kan förvärra din sons sociala ångest. Negativa kommentarer, retas och mobbning händer online nästan omedelbart. Med tillgång dygnet runt är det inget som slipper undan motreaktionen om du missar tal eller gör något dumt. Orolig för vad andra tycker eller publicerar om dem, tonåringar som redan är tentativa om sociala interaktioner blir mer rädda för att sätta sig i nya situationer och att nå ut att göra vänner. Det finns inget som andra barns inlägg om deras underbara liv för att skrämma din son ännu mer. När du kastar in de utmaningar som många tonåringar med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) har med att läsa och bearbeta sociala och emotionella ledtrådar, känner de sig inte kunna mäta sig. Det är en skrämmande, självbedövande cykel.
Så, vad kan du göra för att hjälpa? Jag rekommenderar att du tar din son till sin barnläkare för en utvärdering av vad som händer och en remiss för terapi och / eller ett samråd med en psykiater för medicinering. Jag har sett många pojkar som din son uppleva en viss lättnad från intensiteten av deras symtom med medicinering. Men piller lär inte färdigheter. Han måste lära sig hur interagera med människor mer bekvämt, trots vad han protesterar kan han rösta. Terapi kan hjälpa; han kommer att bygga en relation med en omtänksam vuxen som genom diskussioner och rollspel kan visa honom hur man kan nå ut till andra med mer självförtroende. Terapeuten kan också erbjuda dig stöd och underlätta familjediskussioner om snabbknappfrågor som tidsgränser på skärmen och högskoleplaner.
[Självtest: Har mitt barn generaliserat ångest?]
Onlinevänner tillfredsställer en aspekt av att relatera till andra, men de hjälper inte tonåringar att lära sig hur deras ord och handlingar påverkar andra och vice versa. Din son skulle förmodligen dra nytta av begränsningar på sin datortid. Om inget annat kan han använda den tiden för att interagera med dig - kanske titta på en TV-show tillsammans eller göra ett stort pussel. Du kan inte läsa någons ansiktsreaktion eller kroppsspråk online. Utan att öva på dessa färdigheter i realtid och delat utrymme kommer han att fortsätta uppleva den sociala besvärigheten som håller honom tillbaka.
Du måste få honom ombord för att denna handlingsplan ska fungera. Prova dessa steg:
- Ring hans barnläkare för att diskutera den aktuella situationen och dina tankar om terapi och eventuellt medicinering. Be om en tid där läkaren kan göra dessa rekommendationer. Din son är mer benägna att lyssna på förslag när de inte kommer från dig.
- Innan denna möte, gör en tid att prata med din son om ämnet att förbättra hans sociala interaktioner. Använd metaforen att träna: Liksom muskler kräver sociala färdigheter övning för att stärkas över tid. Målet är att honom ska bli den oberoende vuxen som ni båda vill att han ska vara. Precis som professionella idrottare behöver tränare och en anpassad träning, inser du nu att du och din son behöver en handlingsplan för att minska hans ångest i sociala situationer. Det är därför du kommer att träffa hans barnläkare.
- Räkna med att han ska skjuta tillbaka. Han har isolerat sig framgångsrikt länge och det är tröstande och säkert för honom. Påminn honom om en tid tidigare när han gjorde något som skrämde honom och lyckades före utnämningen. Ångest i kombination med ADHD raderar ofta minnen från tidigare framgångar. Han kommer att behöva dessa för att försäkra sig om att han verkligen kan gå vidare.
[Läs det här: Du är inte blyg eller fast. Du har social ångest]
Att minska social ångest, som att bygga muskler, tar tid och upprepning. Oavsett små framgångar han upplever på vägen kommer han så småningom att leda till förbättrat självförtroende och vilja att ta ytterligare steg framöver.
Har du en fråga till ADDitude: s Dear Teen Parenting Coach? Skicka din fråga eller utmaning här.
De yttranden och förslag som presenteras ovan är endast avsedda för din allmänna kunskap och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning eller behandling för specifika medicinska tillstånd. Du bör inte använda den här informationen för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller sjukdom utan samråd med en kvalificerad vårdgivare. Rådfråga din vårdgivare om du har frågor eller problem som du kan ha angående ditt eget eller ditt barns tillstånd.
Uppdaterad 18 november 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
