Övningen Rx för ADHD
Lyssna på John J. Ratey, M.D., förklarar hur man använder rörelse för att lindra symtom på ADHD. Kraftfulla bevis visar att träning inte bara förbättrar den fysiska hälsan, utan också uppmärksamhet, arbetsminne, beteende, humör och exekutiva funktioner.
Lyssna på "The Exercise Rx for ADHD" med John J. Ratey, M.D.
Klicka på play-knappen nedan för att lyssna i din webbläsare. Mobilanvändare kan öppna det här avsnittet i: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; Mulen.
Klick här för att se den ursprungliga webbinariets sändning och tillhörande bilder.
Lägg till ADDitude's ADHD Experts Podcast till din podcast-app: Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Google Play | Pocket Cast | Mulen | Stitcher
Kraftfulla bevis visar att träning hjälper barn och vuxna att hantera sina symtom på ADHD. Rörelse sätter på hjärnans uppmärksamhetsnätverk och lindrar andra symptom på ADHD, såsom hyperaktivitet. Kort sagt, fysisk aktivitet gynnar ADHD-hjärnan genom att höja nivåerna av dopamin och noradrenalin, två kemikalier kopplade till uppmärksamhet.
En stadig diet av rörelse och kraftfull lek har också en positiv effekt på beteende och motivation, vilket resulterar i bättre skolprestationer och bättre självkänsla. Dessutom tyder studier på att träning kan minska beroendeframkallande beteenden - från överdriven skärmtid till vaping och användning av marijuana. Sammantaget är fysisk aktivitet en god behandling som föräldrar och vuxna kan använda för att förbättra sina liv med ADHD.
Lyssnarnas vittnesmål:
- “Utmärkt webinar! Jag planerar att använda några av idéerna – och titta på några av dina webbseminarier ASAP! Tack!"
- "Jag får alltid värdefull information från dina webbseminarier som kan användas effektivt i klassrummet. Det hjälper verkligen när jag har att göra med mina ASD/ADHD-elever.”
- "Bra jobbat! Jag är så glad att jag kunde få kontakt med detta webbseminarium och informationen. Dr Ratey är alltid så bra på att förklara situationer och ge ett tydligt perspektiv.”
Rekommenderade resurser:
- Bygg dina muskler, bygg din hjärna
- ADHD-träningslösningen
- Dagliga träningsidéer som skapar fokus
- Motion och sömn: de bättre hjärnterapierna ditt barn behöver
- Gratis guide till naturlig ADHD-behandling alternativ
John Ratey, M.D., är medlem i ADDitude ADHD Medical Review Panel.
Detta ADHD Experts webbseminarium sändes första gången live den 28 februari 2019.
Anmärkning om ljudkvalitet: Denna podcast är en inspelning av en webinarserie. Ljudet har fångats från livekonversationer (ibland via telefon), inte inspelat i en studio. Registrera dig för att delta i livewebinarierna på: additude.com/webinars/
Webinar sponsor
Veckans sponsor ADDitude webbseminarium är….
Spela uppmärksamhet: Använd din skärmtid klokt. Spela ett spel som kan HJÄLPA en person med ADHD att förbättra organisations- och tidshanteringsförmåga. Play Attention är det enda hjärnträningssystemet som kombinerar både avancerad neurofeedback och kognitiv utbildning för att effektivt förbättra uppmärksamhet, beteende och inlärningsförmåga hos barn och vuxna med ADHD. Finns för hemmabruk och professionellt bruk. https://www.playattention.com.
ADDitude tackar våra sponsorer för att de stöttar våra webbseminarier. Sponsring har inget inflytande på val av talare eller webbinariuminnehåll.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
