Mitt svar på kamp, ​​flykt eller frysning leder ofta till förhalning efter övergrepp

Många individer är bekanta med kampen, flykten, frysningen eller lugnande reaktionen på trauma. Men en sak jag har lärt mig efter år av utsatthet för verbala övergrepp är att denna automatiska reaktion kan leda till skadlig förhalning på andra områden i mitt liv.

The Freeze Response

En bidragande del av kampen, flykten, frysningen eller blidka reaktionen som jag tycker fortfarande har ett starkt grepp om mitt liv även idag är frysningssvaret. När jag står inför något traumatiskt eller triggande fryser jag ofta, osäker på hur jag ska gå vidare. En del av detta beteende kommer från att långsamt lära mig att träna om min hjärna att reagera annorlunda på nuvarande situationer snarare än det förflutna.

Jag läker fortfarande och behöver tid att bearbeta en omständighet innan jag fortsätter. Men detta frysningssvar leder mig oundvikligen till betydande förhalning.

Prokrastinering vänder till lågt självvärde

Efter noggrann undersökning har jag insett att när jag är stressad eller står inför en särskilt stressig situation, så reagerar min kropp som den skulle på mina tidigare verbala misshandelstraumor. Min kropp ser stressen som ett hot och är osäker på hur jag ska gå vidare, vilket får mig att stanna upp och fly från problemet.

Även om detta svar kan vara till hjälp i farliga situationer, har det ingen plats i vardagen. Så när min nuvarande tid är fylld av förhalningsuppgifter, skapar det en skadlig effekt på min självkänsla. När jag väl förstår att förhalning inte är till hjälp, vänder jag mig till tankar om förtvivlan och lågt självvärde.

Om jag var mer organiserad, mer begåvad, mer professionell eller någon annan egenskap som min hjärna kommer på, skulle jag kunna slutföra uppgiften i tid utan att undvika det. Istället börjar min hjärna sin skadliga cykel av skadliga tankar och tar bort min självkänsla och tron ​​på mina förmågor att utföra en uppgift.

Förändring är möjlig 

Att flytta bort från skadligt förhalande är möjligt när du inser att en stressig situation inte hotar din säkerhet. Denna förändring kommer att behöva tid och övning för att träna om din hjärna för att se vardagens stressfaktorer som ofarliga. Med strategier som jag har lärt mig genom terapi, går jag långsamt framåt från att förhala.

Om du är en kronisk förhalare och lider av en tidigare verbalt kränkande situation, kan det vara fördelaktigt att titta på den verkliga anledningen till att du undviker att slutföra uppgifter. Med terapi och färdigheter för att träna om din hjärna kan du bryta dig från verbala missbrukssymptom som förhalning och leva ett hälsosammare och lyckligare liv.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.