Att lära sig nåd medan man återhämtar sig från verbala övergrepp
Att navigera i livet och i relationer efter att ha blivit utsatt för verbala övergrepp är olika för alla. De verktyg och strategier du använder för att återhämta dig kanske inte är vad någon annan väljer. En vanlig aspekt av att återhämta sig från verbala övergrepp är nåd. Att känna igen och ge dig själv nåd när du lär dig att upprätthålla sunda relationer är avgörande för din återhämtning.
Hur du kan visa dig själv nåd medan du läker från verbala övergrepp
Jag har haft turen att ha arbetat med några fantastiska psykiatriker under hela min helande resa. Även om jag har kommit så långt har jag fortfarande en väg att gå. Tack och lov har jag anpassat några sätt att visa mig själv nåd när jag lär mig att bygga ett liv med sunda relationer.
Några metoder jag har använt för att förlänga nåden inkluderar:
- Kom ihåg att ingen är perfekt
- Accepterar att jag kommer att göra misstag
- Försök att inte göra allt
- Ge mig själv tillåtelse att vila
- Var tacksam för det jag har
En av de mest utmanande hindren jag har behövt övervinna när jag läker från verbala övergrepp är att lära mig att ta tid för mig själv. Det tog år av rådgivning och mycket internt arbete för att inse fördelarna med att tillåta vila och egenvård. Tyvärr gjorde åren av verbala övergrepp det svårt för mig att inse hur viktig jag är och hur viktigt det är att ta tid för mig själv.
Extending Grace är unikt för alla som utsätts för verbala övergrepp
Det finns inte ett perfekt sätt att visa dig själv nåd som fungerar för alla. För mig själv försökte jag hålla det enkelt så att jag inte skulle bli överväldigad av komplexa läkningsstrategier.
Även på dagar då du gör stök eller försöker göra för mycket och misslyckas, kan det hjälpa dig att fokusera på nytt genom att hänvisa tillbaka till de fem grundläggande principerna som jag använde. Till hjälp har jag Post-It-lappar vid mitt skrivbord för att upprepa uttalanden om nåd där jag ser dem varje dag och kom ihåg att reflektera över dem.
Om du kämpar med självvärde efter att ha blivit utsatt för verbala övergrepp, kan lära dig hur du ger dig nåd till dig själv hjälpa dig att läka och gå framåt. Det är inte en lösning för att bygga ett liv borta från övergrepp, men nåd kan se till att du visar dig själv den respekt och kärlek du förtjänar en gång för alla.
Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.
