Sätta hälsosamma gränser för självskadeåterhämtning

Att öppna upp om självskada kan vara otroligt lindrande och helande. Men det är också viktigt att sätta och bibehålla sunda gränser under självskadeåterhämtning och därefter.

Att tala upp vs. Att sätta gränser för återhämtning från självskada

Det står i den här bloggens namn – "Snacka upp om självskada" är viktigt. Det kan hjälpa oss att få den hjälp vi behöver och inspirera andra att göra detsamma. För mig var det en stor tyngd från mina axlar att äntligen släppa taget om en hemlighet som jag hade hållit tätt inuti mig så länge.

Men vem du öppnar dig för, och i vilken utsträckning, är upp till dig. Det är din historia; det tillhör dig och ingen annan. Ja, speciellt om du går i terapi är det viktigt att prata ut saker. Men du gör det för dig, för din fördel, inte för din terapeut eller någon annan.

Du är inte skyldig någon en förklaring.

Om och när du väljer att säga ifrån, och hur du väljer att göra det, är dina val att göra. Se till, vad du än väljer, att valet du gör är i din bästa intressen – och att de gränser du sätter tjänar dina mål för självskadeåterhämtning.

Hur jag sätter gränser för hälsosam självskada för återhämtning

Så var går gränsen? Hur hittar man en balans mellan när man ska öppna upp och när man ska sätta en gräns för självskadeåterhämtning?

Tyvärr finns det ingen magisk formel jag kan ge dig som kommer att ge ett ärligt svar. Allas situation är olika; en persons jämvikt är en annans nedåtgående spiral. Men jag kan berätta lite om min och bjuda på lite inspiration som förhoppningsvis hjälper dig att hitta din balans.

Några gränser jag har satt under åren är:

• Tillåter mig själv att ändra kurs om jag tycker att forskningen för ett bloggämne triggar
• Att sätta gränser för när och hur lång tid jag spenderar på att svara på kommentarer
• Att inte offentligt dela känslig personlig information eller information som hör till någon annans berättelse
• Att låta folk veta, artigt men bestämt, om de har ställt en fråga som jag inte är villig att svara på
• Jag motiverar mitt beslut att inte svara på en fråga endast om jag vill, inte för att det är frågat eller krävt av mig
• Kollar in med mig själv då och då för att se hur jag känner om det jag delar vs. vad jag inte är
• Att kommunicera specifika saker som är (och inte är) till hjälp för min mentala hälsa

Din lista kan se likadan ut eller helt annorlunda ut; det finns inga enkla svar här. Om du inte är säker på var du ska dra en gräns i en given situation, skulle jag föreslå att du frågar dig själv, "Vad kommer att vara mest till hjälp för mitt tillfrisknande?"

Till exempel, om din läkare frågar dig hur du fick dina ärr, kan det vara frestande att klämma på dig. Men det är det rent generellt i ditt bästa intresse att dela den informationen – ju mer de vet, desto mer hjälp kan de ge.

Å andra sidan, om en kollega eller klasskamrat ställer samma fråga, blir situationen mindre tydlig. Frågar de för att de är oroliga, eller bara sjukligt nyfikna? Vad ska de göra med informationen? I detta scenario, det Maj vara bättre att avböja att svara – men återigen, det är i slutändan upp till dig att bedöma detta själv. Kanske misstänker du att de delar samma ärr som du, i så fall kan det vara till hjälp att arbeta tillsammans mot återhämtning.

Gränser för självskadeåtervinning kan vara flexibla

Det är också viktigt att ha i åtanke att dina gränser kan förändras med tiden – och det är okej.

När jag först började återhämta mig berättade jag inte för en själ. Detta var inte nödvändigtvis bäst beslut, men det var det jag tog. Så småningom öppnade jag upp för en eller två personer, eftersom jag kände mig otroligt nära dem och visste att de skulle vara förstående och omtänksamma. Det var inte förrän relativt nyligen som jag bestämde mig för att tala offentligt om mina erfarenheter här på bloggen.

Om jag berättade för mitt gymnasiejag att jag en dag gärna skulle dela min självskadeberättelse med världen, skulle jag ha skrattat i mitt eget ansikte. Men så är livet, antar jag. Ingenting varar för evigt, och ofta är det det bästa.