Att göra ingenting kan göra din depression värre
Depression får mig ofta att inte vilja göra någonting. Oavsett om det beror på demotivation, apati, trötthet eller förtvivlan, Jag bara vill sova så mycket som möjligt. När jag vet i magen att jag behöver vilan sover jag och mår bättre dagen efter. Men jag brukar bekämpa lusten att inte göra någonting eftersom att ge efter för det gör min depression värre. Detta verkar vara ett vanligt problem för depressiva, och att känna till mina skäl kan hjälpa dig att ta reda på dina.
Att inte göra något för att hantera depression orsakar skuld och FOMO
När jag inte gör något känner jag mig skyldig. Detta beror förmodligen på det sociala trycket att vara produktiv och leva ett fullt liv. Sova istället för att göra något roligt eller meningsfullt utlöser skuldkänslor. En känsla av värdelöshet läggs till mixen efter att ha sett kurerat innehåll på sociala medier. Det finns också problemet med FOMO eller Fear Of Missing Out. Enligt VeryWell Mind1, kan det vara en betydande stressfaktor eftersom "FOMO är inte bara känslan av att det kan finnas bättre saker som du skulle kunna göra på ögonblicket, men det är känslan av att du går miste om något fundamentalt viktigt som andra upplever rätt nu."
Skuld och FOMO gör mig orolig, och eftersom ångest och depression hänger ihop, min depression förvärras. Dessutom dömer jag mig själv för att vara svag, lat och tråkig. Observera att ord som dessa är etiketter som okänsliga människor tilldelar deprimerade människor. På grund av internaliserad förmåga, jag dömer mig själv ibland lika hårt som de tidigare nämnda personerna.
Att inte göra någonting när jag är deprimerad får mig att känna att jag inte har någon kontroll
Den kanske värsta konsekvensen av att inte göra någonting många dagar i rad är att känna att jag har tappat kontrollen över mitt liv. Detta beror på att depression är ansvarig för hur jag spenderar min tid. Under sådana tider känner jag att jag inte lever, jag bara existerar. Att ha viss autonomi är viktigt för att känna sig som en fri människa. Enligt Social Indicators Research2, "autonomi, förstås som förmågan att bestämma hur man ska leva sitt eget liv, spelar en grundläggande roll för att forma välbefinnande. Upplevd autonomi ökar livstillfredsställelsen, ökar positiva effekter som lycka och skyddar från negativa effekter som depressivitet."
Ge dig själv en paus
Jag hoppas att du kan se att det är bättre att säga nej när depression upprepade gånger instruerar dig att inte göra någonting. Det ligger i ditt bästa intresse att göra minst en sak, även om det är något så enkelt som att ta en promenad i ditt grannskap. Men om du inte kan få dig själv att göra något, acceptera det och var snäll mot dig själv. Titta på videon nedan för att veta varför.
Källor
Scott, E. S. (2022, 19 juli). Har du FOMO? Här är hur man klarar sig. Mycket väl sinne. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29 november). Värdet av autonomi för det goda livet. En empirisk undersökning av autonomi och livstillfredsställelse i Europa. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
