Känns allt omöjligt? Det är inte du, det är depression
Kämpar du för att göra saker som tidigare var lätta? Från att äta frukost till att skicka ett sms, verkar allt omöjligt? Innan du märker dig själv som lat eller oförmögen, vet detta: det är inte du, det är depression.
Depression kan vara försvagande
Effekten av depression varierar från person till person. Till exempel, när min vän är deprimerad lider hon av sömnlöshet men är lika produktiv som alltid. Å andra sidan, när jag har en depressiv episod, kämpar jag för att vakna i tid, och min produktivitet sjunker.
Det betyder naturligtvis inte att mina depressiva episoder är identiska eller att min funktionalitet är statisk. Min förmåga att fungera beror på om min depressionsnivå är mild, måttlig eller svår. Och detta gäller inte bara mig. Det finns många typer och nivåer av depression, och var och en påverkar funktionaliteten på olika sätt.
Välj dina uppgifter klokt
Oavsett din typ eller nivå av depression påverkar det din funktion i viss utsträckning. Den kliniska termen är exekutiv dysfunktion
, och det är en mörk kraft. Executive dysfunction är anledningen till att du kan hantera färre saker om dagen än en depressionsfri person. Det rätta att göra är att acceptera denna begränsning och bara fokusera på väsentliga uppgifter. Det finns ingen anledning att slå dig själv för att du "inte gör tillräckligt". Applådera dig själv för att du gör ditt bästa istället för att jämföra med andra och ifrågasätta ditt självvärde.Tack vare utbredd stigma för mental hälsa kommer människor att ge dig oönskade råd som att du borde sluta vara lat och arbeta på din viljestyrka. Sådana ord luktar av ren okunnighet och förmåga. Även om du inte kan ändra andras tankesätt, se till att du internalisera inte deras förmåga. Din brist på motivation är varken ett karaktärsfel eller ett personligt misslyckande. Så gör vad du kan och vila utan att känna skuld. Arbeta på sätt att öka din självkänsla eftersom depression kommer att attackera den. Och kom alltid ihåg: du är inte svag, du är stark.
Sök hjälp om din funktionalitet minskar
Om du känner dig mer trött, överväldigad och oförmögen att fungera än vanligt, se till att du konsulterar en psykiatrisk specialist. Tecken som dessa kan tyda på att din depression blir värre. En legitimerad terapeut kan hjälpa dig att lära dig nya coping-färdigheter och sätta dig på återhämtningsvägen. Till sist, om du vill stödja någon med depression, låt dem veta att du kan och är villig att hjälpa till i någon egenskap. Lite vänlighet och empati räcker långt i kampen mot depression.
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
