Dina tankar är inte verkliga

Dina tankar är inte verkliga. Jag vet att det kan låta falskt, men att förstå båda delarna av den meningen är avgörande för hantera bipolär sjukdom. Jag måste komma ihåg den meningen varje dag för att få mig igenom. Men jag inser att mina tankar inte är verkliga eller permanenta gör hjälp, och jag tror att det kan hjälpa dig också.

Dina tankar är inte verkliga

Jag vet att det låter galet att tro att dina tankar inte nödvändigtvis är verkliga, men det är sant. Vi har alla tankar som är helt vettiga med tanke på scenariot, men många av oss har också tankar som inte är vettiga alls, med tanke på vad som händer runt omkring oss. Båda dessa saker är dock okej, eftersom dina tankar inte är verkliga, eftersom varje enskild tanke inte speglar verkligheten. Många av dem reflekterar vår psykologi mer än något annat.

Till exempel, Jag lägger upp videor på YouTube. Detta är en skakande upplevelse som naturligtvis medför många förolämpningar. Många av dessa förolämpningar är personliga till sin natur. Så, låt oss säga att jag lägger upp en video och någon lämnar kommentaren: "Om jag tar bipolär medicin blir jag tjock som du?" 

(Ja, det hände verkligen.)

Detta kan få vem som helst att må dåligt. Detta kan få vem som helst att tänka negativa tankar. Men i vilken grad en person tänker negativa tankar är i första hand en funktion av deras psykologi. Till exempel:

• En person kan avskriva kommentatorn som att ha haft en dålig dag, så kommentaren rullar av ryggen på dem.
• En person kan ta kommentaren till sitt hjärta och börja gråta och omedelbart gå med i ett gym.
• En annan person kan bli väldigt arg och skriva en arg kommentar till kommentatorn.

Var och en av de tre personerna ovan drivs av sina tankar om situationen, men de reagerar annorlunda, känner annorlunda och tänker annorlunda på grund av vem de är. Inget tankemönster är mer verkligt eller sant än ett annat. De är alla verkliga för personen vid den tiden.

För mer om tankar som inte är verkliga, titta på den här videon:

Varför spelar det någon roll att dina tankar inte är verkliga?

Det är faktiskt väldigt viktigt att komma ihåg att dina tankar inte är verkliga eftersom den idén kan hjälpa dig att hantera dina tankar när de är plågsamma eller ohälsosamma.

Till exempel, om en person som skadar sig själv tänker: "Jag måste skada mig själv nu. Det är det enda sättet att hantera den här situationen."

Det är en genuin tanke. Men det är också en mycket plågsam sådan som tyder på en mycket ohälsosam handling. Om personen som tänker den tanken tror på allt de tänker, då kan de bara skada sig själva eftersom de känner att de inte har något val. Men självklart har de ett val. De kan ta ett steg tillbaka, titta på sina tankar, se om det är för vad det är -- neuroner som avfyrar, inte "sanningen" -- och sedan välja den åtgärd de vill vidta, som t.ex. ringa en hjälplinje.

Det är därför jag alltid fortsätter med det hjärnan kontra sinnet. Hjärnan är ett organ och den spottar ut data hela dagen. Det är ditt sinnes jobb att bestämma vad du ska göra med den informationen.

Så nästa gång du tänker på något som orsakar dig ångest, kom ihåg att bara för att du tror det gör det inte sant. Dina tankar är inte verkliga.