5 metoder för att övervinna tristess för din mentala hälsa

När jag gick på college var jag så upptagen med skolan och umgänget att jag aldrig hade ett ögonblick eller en anledning att vara uttråkad. Jag var aldrig ens uttråkad under mina lektioner. Men som arbetande vuxen är livet mycket mer vardagligt. Utanför jobbet finns det tillfällen då även mina hobbyer verkar tråkiga. I det här inlägget berättar jag om min erfarenhet av tristess, hur det påverkade min mentala hälsa och hur jag övervann den.

Dagen då jag kände mig uttråkad av mina hobbyer

En dag vaknade jag sent på eftermiddagen. Det var ungefär fyra timmar innan mitt arbetspass. Jag kände mig hemsk för att slösa bort min dag. Vanligtvis, för att muntra upp mig själv, skulle jag vända mig till flödesaktiviteter Till exempel färg och lyssna på musik. Men den här specifika dagen verkade de aktiviteterna inte intressanta. Så jag gjorde det jag alltid gör; Jag var orolig att något var fel på mig. Var min depression bli dålig igen? Jag trodde aldrig att mina favorithobbyer skulle leda till tristess.

Tack och lov varade inte min tristess länge. Det tog slut efter några dagar. Mitt sinne satte sig, och jag hittade glädje i nuet. Dessa fem strategier hjälpte mig att komma över min tristess.

5 strategier som hjälpte mig att övervinna tristess och rädda min mentala hälsa

1. Jag erkände min tristess utan att döma. Att erkänna att jag har obehagliga känslor får mig ofta att skämmas. Skammen beror på att jag inte har en logisk anledning att må dåligt. Så jag slog mig själv för att jag var otacksam. Men den här gången påminde jag mig själv om att tristess är något som alla upplever ibland. Genom att erkänna min tristess och dess normalitet kunde jag hantera den samtidigt som jag var snäll mot mig själv. Så jag kunde gå vidare till nästa steg.
2. Jag använde den motsatta handlingstekniken. När jag saknar motivationen att göra något försöker jag ägna tio minuter åt det i alla fall. Jag tillämpade detta på min målarhobby. Till en början var det svårt eftersom jag inte kände mig inspirerad. Men efter några dagars användning av motsatt actionteknik återfick jag den känsla av glädje som färgläggningen vanligtvis gav mig.
3. Jag provade en gammal hobby. När jag var trött på att färga tänkte jag på en annan kreativ aktivitet som jag brukade älska - att rita. Tillbaka i gymnasiet, att rita bilder av karaktärer från min favoritfilm gjorde mig glad. Efter ett tag slutade jag med hobbyn eftersom jag var hemsk på det. Men när jag ritade en mandala för några veckor sedan kände jag mig inspirerad att färglägga designen.
4. Jag lyssnade på musik från mitt förflutna. Förutom att återuppliva en gammal hobby lyssnade jag på musik som jag tyckte om under tonåren. Låtarna väckte många fina minnen. Sedan letade jag efter nyare låtar av mina äldre favoritband. Mitt intresse för musik ökade igen.
5. Jag skrev om hur mina hobbyer har fått mig att må. Efter att jag började njuta av mina roliga och kreativa outlets igen kände jag mig mer motiverad att skriva. Dessutom kände jag mig mer säker på min förmåga att lyckas i livet. Nu när jag vet hur tristess påverkar min motivation, självkänsla och produktivitet, har jag sunda strategier för att ge mig själv energi.