Orsaker till självmordstankar, mina erfarenheter och stöd

Utlösande varning: Det här inlägget innehåller en uppriktig diskussion om orsakerna till självmordstankar, försök och dödsfall.

Enligt Mental Health America har mer än 11,4 miljoner vuxna allvarliga självmordstankar.¹ År 2020 rapporterade American Foundation for Suicide Prevention att nästan 46 000 amerikaner dog av självmord det året.² Även om självmord är ett allvarligt problem, är det många som inte söker hjälp för det. Har personligen haft självmordstankar, jag förstår några av orsakerna och tveksamheten för människor att söka hjälp. I det här inlägget delar jag med mig av orsakerna till självmordstankar, min personliga erfarenhet och vikten av stöd.

Vanliga orsaker till självmordstankar och självmordsförsök

Även om självmordsstatistiken är hög finns det fortfarande en stigma. När människor känner sig deprimerade blir de ibland tillsagda att se på den ljusa sidan och komma över det. Vissa personer som har tänkt på eller försökt begå självmord har också blivit stämplade med okänsliga ord.

Utöver de domar som fälls över de med självmordstankar och självmordsförsök, finns det flera orsaker till. Enligt Kristen Fuller, M.D., på NAMI-webbplatsen, inkluderar andra orsaker avslag, hemlöshet, juridiska frågor, trauma och övergrepp. ³

Orsakerna till mina självmordstankar

När jag var 23, jag hanterade svår depression. Det började efter att jag tog studenten. Min första pojkvän bröt upp med mig, och jag förlorade många vänner. Under mitt jobb 2013 trakasserade en kollega mig sexuellt. Jag kände mig hela tiden ensam och missförstådd.

Allt eftersom tiden gick fortsatte idéerna. Upplever mer avslag, besvikelser, ensamhet och missbruk utlöste minnen av att bli avvisad och mobbad i skolan. Det var som att jag inte kunde undgå smärtan. Jag började känna mig värdelös och jag trodde att alla skulle ha det bättre utan mig. Så småningom funderade jag på hur jag skulle avsluta mitt liv.

Hur jag fick support

Jag började söka hjälp för ångest och depression på college. Mina vänner stöttade mig genom att umgås med mig, lyssna på mig och fråga om jag var okej. Min mamma och en av mina bröder hjälpte mig också genom att försäkra mig om att jag skulle ta examen från college och få ett bra jobb.

Efter examen fortsatte mina vänner och familj att Stöd mig. 2014 hittade jag en underbar terapeut som lyssnade på mig och försåg mig med hanterande färdigheter att använda under min triggers. Hon hänvisade mig till en stödgrupp för psykisk hälsa där jag träffade människor som förstod mig och hjälpte mig att klara mig.

Tack och lov har jag inte haft självmordstankar på ett tag. Att skriva om mental hälsa och att läsa informativa artiklar har hjälpt oerhört.

För att förstå utvecklingen av självmordstankar och hur man ger stöd, titta på videon nedan.

Källor:

1. Prevalensdata 2022. (n.d.). Mental Health America. Hämtad 11 september 2022 från https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. Självmordsstatistik. (2022b, 15 juni). American Foundation for Suicid Prevention. Hämtad 11 september 2022 från https://afsp.org/suicide-statistics/
3. Fuller, K. (2020, 30 september). 5 vanliga myter om självmord avslöjas | NAMI: National Alliance on Mental Illness. Hämtad 10 september 2022 från https://nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2020/5-Common-Myths-About-Suicide-Debunked

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

För mer information om självmord, se vår avsnitt om självmordsinformation, resurser och stöd. För ytterligare hjälp med psykisk hälsa, se vår nummer för mental hälsa och hänvisningsinformation sektion.