Rörig åtgärd i sovrummet: Hjälp barn med ADHD att upprätthålla ordningen
F: ”Hur hjälper jag mina pojkar att få ordning på sina stökiga sovrum? De slänger aldrig något och lämnar tomma lådor, klädetiketter och shoppingkassar i sina rum i veckor. Deras klädslådor har inget ordningssinne. De lägger skjortor i byxlådan eller strumpor i shortslådan. Det är galenskap." — JazzyJ
Hej JazzyJ:
Detta är en av de vanligaste frågorna som föräldrar ställer till mig. Och trots vad många tror, kämpar den orubbliga förälder-barnet över stökiga sovrum är inte nödvändigtvis barnets fel.
Låt mig förklara.
När en förälder frågar mig hur man får sina barn att städa och underhålla sina sovrum, lobbar jag detta fråga tillbaka till dem: Är dina barns sovrum inrättade för att göra det lätt för dem att organisera och upprätthålla? Ibland inser vi inte att våra barn inte städar och organiserar sina rum som vi vill eftersom de helt enkelt inte kan.
Min första regel är att eliminera alla vägspärrar för att underhålla rummet. Jag föreslår att du tar en rundtur i dina söners sovrum kl deras ögonnivå. Bokstavligen. (Eftersom jag inte vet åldern på dina pojkar är det svårt för mig att ge dig specifika riktlinjer.)
När du besöker deras sovrum, ställ dig själv följande frågor.
Hur funktionella är deras byråer? Du nämnde att de behöver hjälp med att hålla ordning på sina klädlådor. Är lådorna svåra att öppna eller fulla? Skulle det vara lättare för era söner att byta ut sina byråer med tydliga, korrekt märkta lådor i en hyllenhet eller öppna genomskinliga papperskorgar längs väggen?
[Självtest: Har mitt barn ADHD? Symtomtest för barn]
Jag har upptäckt att om vi ger barn, särskilt de med ADHD och verkställande funktionsutmaningar, organisationssystem som är komplicerade eller kräver många steg, de är mindre benägna att använda dem. Använd istället organisationssystem som är enkla och strömlinjeformade. Att till exempel slänga en t-shirt eller ett par jeans i en papperskorg är ett snabbt och enkelt sätt att hålla ordning på. Och detsamma gäller deras garderober. Om det är en stor smärtpunkt att hänga kläder på galgar, kasta bort stången i garderoben och sätt upp krokar.
Har deras sovrum stora papperskorgar för att ta emot skräpet som samlas? Du nämnde att shoppingkassar, klädetiketter och tomma lådor sitter i deras rum i veckor. Har deras sovrum papperskorgar som är tillräckligt stora för att rymma soporna som samlas? När det är dags att städa upp eller organisera är papperskorgar - särskilt stora - viktiga.
Vilken är den viktigaste källan till röran i sovrummet? I ditt fall, är det shoppingkassarna och lådorna? Om så är fallet, kan du överväga att sätta upp en "uppacknings- eller uppackningsstation" i ditt garage, kök eller varhelst ditt hushålls återvinnings- och avfallskärl bor. Att omedelbart eliminera allt onödigt avfall från sina rum innebär att det blir mindre för dem att organisera och hantera. En vinst för alla.
Och jag sparade det bästa till sist: Vet de var allt i deras rum tar vägen?Allt i deras stökiga sovrum behöver ett hem. Så enkelt är det: Om du inte vet var något bor, kommer det att leva var du än lämnar det!
[Gratis nedladdning: Organiseringsstrategier för barn med ADHD
Och här är lite att tänka på.
Barn längtar efter självständighet. Så stärk dina pojkar genom att ge dem val närhelst du kan samtidigt som du sätter gränser. Låt till exempel dina pojkar behålla sina garderober som de vill. Men gemensamma utrymmen, som vardagsrummet, måste vara rena. Tillåt också "röran dagar." De kan ha fria tyglar över sina rum måndag till fredag, men söndag är familjens städdag. Lägg upp "husreglerna" där alla kan se och se till att naturliga konsekvenser diskuteras och antas konsekvent.
När du väl har fastställt vad de kan och inte kan göra och gör allt tillgängligt, blir det mycket lättare för dina söner att städa och organisera.
Lycka till!
Rörigt rum med ADHD: Nästa steg
- Läsa:Det röriga sovrummet (och kuren för ryggsäck och skåp) för barn med ADHD
- F: "Ser mitt barn verkligen inte hennes rum som rörigt?"
- Ladda ner:Gemensamma utmaningar för verkställande funktioner – och lösningar
- e-bok:Rensa upp ditt liv (och hem! och Office!)
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
