Att leva med DID under COVID-19-utbrottet

Att leva med dissociativ identitetsstörning (DID) innebär att uppleva en mängd olika symtom, allt från ångest till depression. Miljöfaktorer kan utlösa dessa symtom i mina olika personligheter, beroende på deras speciella trauma. Tyvärr har COVID-19-utbrottet 2020 varit en katalysator för en serie känslor som jag har upplevt från sent.

COVID-19, även kallad koronavirus, började svepa över hela USA i början av 2020. Som nyhetsjunkie följde jag uppdateringarna om viruset noga, men det fanns inte för mig att jag kan vara mottaglig för att drabbas av sjukdomen förrän jag började se rapporter om det nära hemma. Jag bodde i en stor, tätt packad stad och jag började vandra med tankar om hur jag kan fånga COVID-19 genom att helt enkelt gå igenom min dagliga rutin. Aktiviteter så lite som att rida på tunnelbanan blev plötsligt skrämmande för min personlighet, och det blev så extremt att jag inte längre ville beröra paketen som levererades till min lägenhet.

Sedan kom självkvaranten.

Att stanna hemma verkade enkelt nog på uppdrag av rekommendationerna från min statliga guvernör och borgmästare. Men det skickade omedelbart mina extroverta personligheter i en svans, och lämnade dem undrar vad de skulle göra med sig själva under veckorna inomhus. Detta resulterade i flera panikattacker, vilket gav mig både fysiskt och mentalt utmattad. Spola fram emot idag, och min dagliga rutin ser mycket annorlunda ut än för bara två veckor sedan.

Anpassning till livet i COVID-19-era

Att identifiera triggarna till min personlighet har varit svårt men ändå kritiskt i mitt försök att få tag på min mentala hälsa mitt i denna globala kris. Att förstå exakt varför jag har angrepp och depression är inte bara viktigt förhindra panikattacker, men undvika triggers, vare sig det är dagliga nyhetsrapporter eller min favorit podcast.

Läkemedel har också gett en enorm lättnad under denna försökande tid. Jag har turen att få en medicin som specifikt föreskrevs för att hjälpa mig i ögonblick med panik. Även om det inte helt eliminerar mina symtom, ger det mig några minuter att andas, samla mina tankar och tänka på mitt nästa drag.

Slutligen har meditation fyllt de återstående luckorna på sätt som jag aldrig kunde ha föreställt mig. Tyvärr under COVID-19-utbrottet har jag upplevt en ökning av traum mardrömmar. Meditation verkar vara den enda taktiken som har gjort det möjligt för mig att andas ut negativitet och rensa mitt sinne tillräckligt för att få lite sömn.

Naturligtvis kommer dessa lösningar inte nödvändigtvis att tjäna alla med DID, vilket belyser vikten av att ta reda på vad som fungerar för dig. Överväg att prata med en läkare för att lära dig mer om hur du hanterar dina symtom under denna svåra tid.