Hur man studerar: Planera och schemalägg för ADHD Exam Prep
F: "Min 15-åriga dotter klarar sig tillräckligt bra i skolan, men det är alltid på hennes tänder. Jag vet att hennes ADHD kommer i vägen för henne. Tester överraskar henne. Hon verkar inte veta hur hon ska förbereda sig eller studera. Vilka lösningar har hjälpt andra tonåringar att förbereda sig för prov?”— Planerar mamma
Hej PlanningMom:
Att studera till tentor är en jonglering, särskilt när det måste ske tillsammans med en elevs dagliga uppgifter och aktiviteter. Det är lätt för elever att släppa en boll. Det är därför planering är avgörande för produktivitet och tidshantering. Jag undervisar mina studentcoachande klienter hur man studerar genom att skapa en plan med hjälp av följande sju steg.
Att bygga en ADHD-studieplan: 7 steg
Steg #1: Skapa en kalender
Jag börjar alltid mina studieplaneringssessioner med 8 1/2 X 11 ofodrat papper eller mitt förtryckta Studieplaneringsguide, som du kan ladda ner gratis på min hemsida. Genom att använda papper kan du enkelt se hela bilden direkt.
Jag arbetar baklänges från tentamensdagen och låter eleverna skapa en tvåveckorskalender om tentamen är planerad till början av den andra veckan. Om provet är mot slutet av veckan och de bara planerar för en tenta, kan en veckas kalender som börjar på helgen vara allt de behöver.
Därefter låter jag elever lägga till tentamensdatum och markera alla dagar eller tider de inte kan studera — lördag eftermiddag, tisdag efter skolan, etc. Detta gör att de kan visualisera tillgängliga tidsblock och allt som kan komma i deras sätt att studera. Slutligen ber jag eleverna att ange dagar och tider för studiegrupper eller granska sessioner i kalendern.
[Gratis nedladdning: Lärverktyg som förbättrar produktiviteten]
Steg #2: Definiera vilka ämnen som kommer att behandlas
Jag varnar eleverna att vara försiktiga med detta nästa steg. Att hänvisa till en examen som "Study for ancient history test" eller "Study for Mesopotamia exam" är för vagt och kan orsaka överväldigande eller undvikande av uppgifter.
Istället bör eleverna dela upp studierna i hanterbara delar och fördjupa sig i specifika ämnen. Jag låter eleverna svara på denna fråga: Vilka ämnen kommer att behandlas på provet?
Svaret kan se ut så här:
- De sju gudarna
- Regeringssystemet
- Religiöst system
- Uppfinningar
- Kulturella influenser på andra imperier
Se skillnaden?
Eleverna kan sedan tilldela varje specifikt ämne till ett studieblock.
Bonustips: Studenter som är osäkra på vad som kommer att tas upp på ett prov bör gå tillbaka till kursplanen, lärobokskapitlen eller gamla läxor för förtydligande och bekräftelse.
Steg #3: Inventera studieverktyg
Studenter missar ofta detta steg. Studieverktyg, särskilt icke-tråkiga sådana, är avgörande för en framgångsrik studieplan. (Läs mer om studieverktyg och hur man införlivar olika modaliteter eller erfarenheter i studiepraktiken i ADDitude-artikeln "Fråga: Varför smälter min son när det är dags att studera?"
[Gratis nedladdning: Vilka är din tonårings svagaste verkställande funktioner?]
Studenter kan inventera sina studieverktyg genom att ställa tre frågor:
- Vilka verktyg kommer jag att använda?
- Vilka verktyg har jag redan?
- Vilka verktyg behöver jag skapa?
Svaren kan innehålla:
- Vilka verktyg kommer jag att använda? (Flashcards, YouTube-videor, delta i studiegrupper, granskningssessioner, etc.)
- Vilka verktyg har jag redan? (Gamla läxor, lärarhandledning, etc.)
- Vad behöver jag skapa? (Flashkort, disposition, etc.)
Steg #4: Bestäm tiden som behövs för att studera
Det här steget tar övningen att fulländas eftersom det finns många faktorer för eleverna att ta hänsyn till, till exempel:
- Känner jag mig säker på materialet?
- Behöver jag skapa många nya studieverktyg?
- Är detta prov kumulativt? Kommer det att täcka material från början av året?
- Klarade jag all läsning som krävs för provet?
Steg #5: Tilldela ämnesblock till specifika dagar
Det finns några tumregler att följa när du tilldelar tidsblock till en studieschema:
- Börja studera minst tre till fyra dagar före ett prov. Att göra det ger eleverna extra stoppning om det oväntade reser upp sitt fula huvud. Vad händer om det inte finns tid att studera på tisdag, men måndagen är vidöppen? Detta ger också eleverna flexibilitet att göra nödvändiga justeringar. Studietiden kan fördubblas på måndagen om tisdagen är fullspäckad, eller så kan studenterna börja studera på söndagen till exempel.
- Schemalägg endast studieblock i 45 minuter till en timme. Elevernas hjärnor behöver en välbehövlig paus efter att ha fokuserat så länge.
Bonustips: En studiegrupp eller lärarledd granskningssession räknas som ett studieblock.
Steg #6: Tilldela specifika uppgifter till varje block
Kalendern kan se ut ungefär så här om provet är på fredag.
- Måndag: Skapa flashkort.
- tisdag: Granska gamla läxor och frågesporter. Svara på läroboksfrågor. Gör om gamla läxor.
- Onsdag: Titta på YouTube-videor. Granska studieguiden. Närvara vid 16.00. studiegrupp.
- Torsdag: Gör övningsprovet. Granska allt material.
Bonustips: På den första dagen av en studieplan, ställ in och skapa alla nödvändiga studieverktyg. Mina studentcoaching-klienter upptäcker att att separera installationen från den faktiska studien förhindrar förhalning och eliminerar svårigheten att "komma igång".
Steg #7: Överför studieplanen till planerare eller elektronisk kalender
Detta är ett avgörande sista steg! Eleverna ska ha enkel tillgång till sina studieplaner för att se när, var och hur de ska studera. Se till att lägga till studieplaner till pappersplanerare, telefonkalendrar, surfplattor, etc.
Lycka till!
Hur man studerar: Nästa steg
- Lära sig: Hur man studerar effektivt med ADHD – Tips för studenter
- Läsa: Smarta studietekniker för alla typer av test
- Ladda ner: Smarta läxstrategier för vårdgivare och lärare
- e-bok: Förälderns guide till att uppfostra en tonåring med ADHD
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
