Att hantera ADHD Skam: Kan coaching hjälpa?
F: "Jag försöker alltid fixa mig själv. Kan ADHD-coaching hjälpa mig att övervinna intensiv skam?”
ADHD-coaching kan vara en massa saker för många olika människor, till stor del eftersom ingen två coacher använder samma tillvägagångssätt.
Men som en ADHD coach själv kan jag definitivt säga att coaching hjälper individer att övervinna den skam som så ofta följer med ADHD.
[Läs: Livscoach eller terapeut – vem ska du träffa först?]
ADHD-coacher hjälper till att bygga ansvar – ett stort steg för många människor med ADHD som inte alltid kan lita på att de håller sina egna löften. (En frekvent källa till skam.) ADHD-coacher stärker ansvar genom att betona vad som går rätt. De är utomstående som kommer att hålla upp en spegel och säga: "Titta på alla saker du har åstadkommit." De hjälper dig också att lösa problem när något inte går som det ska.
En ADHD-coach hjälper dig att till exempel förstå vad som kom i vägen för de uppgifter du sa att du skulle slutföra förra veckan. Kanske hade du inte tillräckligt med tid, eller så var uppgiften mer överväldigande än du förväntade dig och den behövde hanteras i mindre bitar.
Genom att hjälpa dig förstå (och avpersonalisera) dina vägspärrar så att du kan nå dina mål, coaching gör ett fantastiskt jobb med att accentuera dina styrkor, bygga upp självkänsla och minska kronisk ADHD skam.
Om du är intresserad av att arbeta med en ADHD-coach, använd dessa tips för att vägleda din sökning:
[Läs: De 7 mest väsentliga fördelarna med ADHD-coaching]
- Hitta någon som är utbildad i ADHD och har en livscoachningsbakgrund.
- Prata med flera coacher innan du bestämmer dig för en vars stil du gillar och som passar dina behov.
- Se till att du har tid för coachning. Beroende på var du är i ditt liv kanske det inte är det bästa valet att lägga till en sak till - särskilt om det kommer att belasta dig ekonomiskt - ibland.
- Nya tränare är ofta mer prisvärda än tränare som har många års erfarenhet. Privat coaching brukar också kosta mer än coachinggrupper.
- Coacher är inte samma sak som terapeuter. Läs mer om skillnaderna här för att hjälpa dig att avgöra om terapi kan vara ett bättre alternativ.
ADHD-coaching för att hantera skam: Nästa steg
- Hitta: ADHD Coacher via The ADDitude Directory
- Läsa: ADHD och skamepidemin
- Läsa: Jämförelse av ADHD-terapi — KBT vs. ADHD Coaching
-
Läsa: Solida skäl för att investera i en ADHD-coach
Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från ADDitude ADHD Experts webbseminarium med titeln "ADHD är en upplevelse för hela livet” [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som sändes den 26 oktober 2022.
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
