När DIY-projekt möter ADHD Persistens & Hyperfokus
Jag gillar att göra mina egna fix-it-sysslor runt huset, men jag gör så många misstag på vägen att jag ofta undrar om jag bara borde ha anlitat ett proffs.
Sedan blir jag entusiastisk över en annan DIY jobb runt huset, och jag förringar mina tidigare felsteg, misstag och misslyckade hemförbättringsprojekt. “Den här gången blir annorlunda”, tänker jag optimistiskt. Men tror jag det?
Så mycket som människor med ADHD hoppas att något kommer att bli annorlunda, är det sällan så om vi inte ändrar våra vanor - och det innebär att komma ihåg vad vi behöver förändra och vilja få förändringen att hända. Dåligt arbetsminne och hyperfokus är aspekter av min ADHD som gör det här svårt.
Exempel: Måla mitt badrum.
Innan: Jag brukade måla med färg på väggarna - och mina kläder. Jag skulle inte märka mitt fel förrän färgen hade torkat och förstört allt jag hade på mig. Är de flesta med ADHD lika stökig som jag är?
Efter: Oavsett hur liten målarjobbet är, byter jag alltid om till mina avsedda målarkläder innan jag börjar.
[Skaffa denna gratis nedladdning: 10 sätt att bli organiserad i helgen]
Innan: Omedelbart efter att jag fått idén "Låt oss göra om badrummet" började jag måla. Jag tyckte att det var onödigt och tidskrävande att lägga ner maskeringstejp och täcka golvet. Jag skulle säga till mig själv, "Jag kommer att vara snygg den här gången."
Efter: Oräkneliga stök senare insåg jag att jag aldrig skulle vara snygg nog inte att behöva maskeringstejp och en droppduk. Nu gör jag både och. Att göra det här rutinmässiga förberedelsearbetet har förbättrat mina målningsjobb.
Innan: Jag tog mig inte tid att försiktigt ta bort hårdvara och skruvar från fixturer.
Efter: Jag tar bort all hårdvara och skruvar och förvarar dem ordentligt så att de inte tappas bort. Jag lärde mig att om jag tar hand om de borttagna bitarna behöver jag inte handla för saknade delar senare. Att ta bort fixturerna säkerställer också att jag inte får färg på dem, vilket orsakar mer arbete senare när jag försöker ta bort den oönskade färgen.
Yipee! När jag har lärt mig att göra saker annorlunda har jag blivit smartare. Jag har blivit mer stolt över de framsteg jag har gjort, och ändå...
[Självtest: Har jag ADHD? Symtom hos vuxna]
Jag var nyligen tvungen att täta sömmen mellan väggarna och golvlisterna - och jag bar mina vardagskläder. Om jag hade tanken att "sätta på mig mina målarkläder först", ignorerade jag det. Trots allt, det här var tätning, inte målning. Jag skulle klara mig.
Senare upptäckte jag torkad caulk på mina byxor. Visste du att torkad caulk är lika omöjlig att ta bort från kläder som torkad färg? Jag vet!
När jag gjorde mig i ordning för att måla badrummet ställde jag färgbrickan på droppduken som täcker golvet. Jag kanske har tänkt: "Det är inte en bra plats för färgbrickan." Men på grund av mina fattiga fungerande minne Jag glömde snabbt.
Jag glömde också färgbrickan, backade och satte min vänstra fot i den! Jag torkade bort färgen från min skos underdel och trodde att jag var bra att gå. Sedan lämnade jag badrummet och gick ner för två trappor för att göra klart min sko i källarvasken.
Senare märkte jag att vartannat trappsteg hade färg på kanten. Jag kunde inte förstå vad som hade orsakat detta konstiga mönster, och jag började arbeta med att ta bort färgen. Det var först då som jag insåg att jag inte hade rengjort baksidan av min sko, där det mesta av färgen fanns kvar, och hade spårfärg på varje steg när jag lyfte min vänstra fot.
Badrummet var nästan färdigt. Jag behövde bara sätta fast armaturerna igen. Okej, jag erkänner att jag tappade några av skruvarna och tog en tur till heminredningsbutiken för att köpa ersättningar.
Men allt och allt avslutade jag lackeringen med färre missöden än tidigare DIY-projekt och nya lärdomar. Mitt nästa gör-det-själv-jobb kommer att gå ännu bättre.
DIY-projekt för ADHD-vuxna: Nästa steg
- Läsa: 6 sätt att komma igång med det projektet
- Frågor och svar: "Varför kan jag inte ta itu med alla dessa hemförbättringsprojekt?!"
- Gratis nedladdning: Användbara hacks för att fokusera din ADHD-hjärna
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
