Sluta förlita sig på andra för självkänsla
Vem letar inte efter validering från andra? Har du någonsin haft en av dessa dagar där du publicerade den bästa bilden på en social media-webbplats och fått lite eller ingen uppmärksamhet för det? Kanske har du på dig en helt ny outfit eller gick ut genom dörren och känns super säker på ditt utseende, men ingen nämner hur snygg du ser ut? Detta är bara exempel, men många tycker att de behöver extern validering. De vet inte vem de är utan det. Tyvärr hjälper detta tillfälliga trick inte grunden för långvarig självkänsla.
Det kan vara svårt att självvalidera, särskilt om du inte känner dig bekväm i huden du befinner dig i. Problemet är att din självkänsla kommer inifrån. Oavsett hur du ser ut, vad du gör med ditt liv, måste det finnas någon nivå av egenvärde internt.
Att vara stolt över din inre "återuppta" av prestationer och identitet, oavsett vad andra säger eller gör, är möjligt. Den här videon ger dig snabba verktyg för att ta det du redan har och bli mer säker, säkeroch självvalidering.
Ett mer självvaliderande verktyg
Videon gav dig några bra idéer att prova. Kom ihåg att förhållandet till dig själv är det viktigaste du har. Försök att vara lite trevligare och acceptera. Prata med dig själv som om du skulle göra en vän. Försök faktiskt detta!
Skriv ner något du inte älskar dig själv idag. Kanske är det hur du hanterade en situation med en vän, din motivationsnivå nyligen, eller bara en av de tankar som inte försvinner (jag borde ha gjort... Jag önskar att jag var mer... Jag är så dum, jag kan inte tro att jag ...). Skriv nu ned varför du tycker att det är sant, varför det känns sant. Ta ut det på papper. På den andra sidan av papperet (som ett T-diagram), skriv ner vad du skulle säga till en vän om denna kamp. Hur skulle du validera dem och visa dem medkänsla?
| Tanke / Tro | Vad skulle jag berätta för min vän |
| Jag kommer aldrig hitta ett datum. | * Du har inte hittat rätt person än. |
| Jag är inte attraktiv. Jag är tråkig. Jag suger. | * Du har vänner som gillar dig och vill spendera tid med dig. |
| * Du har haft människor som du tidigare och de passade inte rätt. Du förtjänar bättre. | |
| * Du har fantastiska egenskaper och rätt person kommer snart med. Du har också en hel del fantastiska saker som händer med jobbet och i din fritid. |
Det är upp till dig att vara villig att märka och försöka prata tillbaka till tankar som inte tjänar dig. Börja med de som är uppenbara och gå vidare därifrån. Ganska snart, ditt inre förtroende och lita på dig själv kommer att vara starkare än någonsin.
Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.
