Varför är jag så känslig för frågor om social rättvisa och rättvisa?

Får du att gråta när du går förbi en trottoarpanhandlare? Blir du rasande av killen som klipper den millånga kön vid flygplatssäkerheten? Känner du dig förlamad av en störtflod av negativa nyheter?

Om du svarade ja på dessa frågor kan du ha det i stort sett förbisett men enormt påverkande ADHD-egenskap kallas rättvisekänslighet. Oavsett om det utlöses av samhälleliga orättvisor eller små orättvisor, gör rättvisa känslighet att du oftare uppfattar orättvisor och fel i världen – och känner det mer akut — än neurotypiska kamrater.

Flera studier har funnit att ADHD-hjärnor (särskilt ouppmärksam typ) är betydligt mer rättvisa känsliga än neurotypiska hjärnor. Möjliga orsaker till detta inkluderar emotionell labilitet, intensitet och dysreglering, som är vanliga symptom på ADHD. Men forskare har också en teori om att ADHD-hjärnor tenderar att uppfatta information med en mindre positiv syn; detta, tillsammans med kognitiv stelhet och ADHD-påverkade hjärnnätverk, kan leda till intensivt idisslande. Och det stannar inte där. Forskare fann att människor som har

ADHD känner ett så starkt behov av att återställa rättvisa att de kommer att vidta åtgärder för att göra det även om de skadar sig själva i längden.

Fixerad på orättvisa: Symtom på rättvisa känslighet

Hur vet du om du kan vara utsatt för rättvisa? Om du identifierar dig med följande känslor kan du ha denna egenskap:

• Frekvent ilska och förbittring över utsatthet
• Rädsla för framtida offer
• Indignation över orättvisa mot andra
• Stark drivkraft att återställa rättvisa
• Att uppfatta orättvisa där andra inte gör det
• Hopplöshet om storskaliga frågor som världen står inför
• Känslor av värdelöshet när de behandlas orättvist
• Idlar om orättvisa och orättvisa
• Intensiv skuld eller skam över att orsaka orättvisa

[Självtest: Kan du ha känslomässig hyperarousal?]

När social orättvisa blir alltförbrukande

Som alla som någonsin har snubblat nerför det undergångsrullande kaninhålet kan berätta, kan rättvisa känslighet orsaka förödelse för humör, produktivitet och energinivåer. Detta beror på att personer med ADHD är mer benägna att idissla och känna ilska, hjälplöshet och förtvivlan att orättvisa kan utlösa, hindra dem från att gå vidare till andra uppgifter och potentiellt påverka deras mentala hälsa. I själva verket har forskning visat att rättvisa känslighet, tillsammans med avstötningskänslighet, står till stor del för sambandet mellan ADHD, depression, och ångest.

Men rättvisa känslighet behöver inte överväldiga dig, och det finns mycket du kan göra för att förhindra känslor av hjälplöshet och förtvivlan. Till att börja med, undvik att bli bombarderad med nyhetsrapporter som höjer känslor genom att filtrera dina nyhetsflöden eller stänga av aviseringar.

Försök att integrera en mindfulness öva eller avslappningsstrategier in i din dag genom att göra andningsövningar, gå i naturen eller använda andra lugnande strategier som centrerar och grundar dig när världen känns outhärdligt orättvis.

Utnyttja din makt: vidta åtgärder i frågor om social rättvisa

Om det hanteras på rätt sätt kan en hälsosam dos av frustration och sorg över orättvisor vara användbar. När allt kommer omkring behöver världen individer som är engagerade i att göra en positiv skillnad i andras liv – så länge det inte kostar alltför mycket personligt.

[Läs: Att vara känslig är en av gåvorna med ADHD]

Istället för att ge efter för raseri och förtvivlan, mobilisera dig själv för att göra något positivt. Att vidta även små åtgärder kan hjälpa människor att känna sig mer bemyndigade och mindre förtvivlade. Här är några förslag:

• Känner du dig desperat inför klimatförändringarna? Vidta åtgärder för att minska ditt dagliga koldioxidavtryck.
• Hjärtat över hemlöshet i din stad? Erbjud dig att vara volontär på ett lokalt härbärge.
• Sugen på att stärka det lokala brottsförebyggandet? Kontakta dina lokala brottsbekämpande myndigheter och fråga hur du kan hjälpa.

Varför är jag så känslig?: Nästa steg

• Kolla på: Emotionell dysregulation med ADHD – DESR-tecken, behandlingar
• Självtest:Depression hos vuxna
• Läsa: Vad är avstötningskänslig dysfori? ADHD och känslomässig dysregulering

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest