Happy Planner, Moleskine, Levenger: Best Journals, Planners for ADHD Brains

När din att-göra-lista bara blir ännu ett odjur att undvika, är det dags att hitta ett system som talar till din ADHD-hjärna. Fysiska journaler och planerare fungerar för många ADDitude-läsare, av vilka 61 % sa att de föredrar papper framför digitala verktyg. Vissa kreativa tänkare föredrar bullet journals och tvåsidiga uppslag med plats för anteckningar. Perfektionister dras mot odaterade och anpassningsbara kalendrar. Enkla anteckningsblock passar bra med ett behov av enkelhet, och utskrivbara PDF-filer är budgetvänliga.

Vi bad ADDitudes läsare att dela sina favoritpappersplanerare, och de levererade nedan. Lämna dina produktrecensioner i kommentarsektionen!

Bästa tidskrifter och planerare för ADHD-hjärnor

“Den glada planeraren är min favorit! Den kommer i djärva, ljusa färger och design med ett tema som du kan välja. Det är verkligen iögonfallande och får mig att vilja öppna det. Den sticker ut på mitt skrivbord så att jag kommer ihåg att använda den också.” — En ADDitude-läsare, Texas

"Jag älskar Att se min tid

planerare eftersom den förvandlar den abstrakta idén om tid till ett påtagligt, mycket synligt verktyg som jag kan interagera med. Dessutom kommer den med en kort serie tutorials som förklarar hur man använder den." — Jen

“Planner Pads är utan tvekan den bästa planeraren för ADHD. Det ger naturligtvis ditt fokus till vad som behöver göras på ett så organiserat sätt som möjligt. Kunde inte fungera utan den." — Stacey, Ohio

"Jag använder en Blomma planerare. Det är laddat med affirmationer, självvårdstips och diverse påminnelser. Det finns massor av gratis utskrifter på webbplatsen. Det är färgglatt och det finns klistermärken!" – Melanie

"De Emergent Task Planner av David 'Sri' Seah (och hans virtuella samarbetsgrupp) tillhandahåller de externa ställningar jag behöver för att bygga en framgångsrik karriär trots uppmärksamhetssvårigheter, inklusive både ouppmärksamhet och hyperfokus som kostade mig tid. Jag kombinerar detta med information från ActivTrak.com att fylla i tomrummen." — Courtney

“Raketbok av Everlast. Den har en raderbar penna och sidor som du kan torka rent. Det uppmuntrar mig att skanna mina anteckningar och organisera dem digitalt. Det ger mig en chans att hålla dem organiserade. Jag gillar dess mångsidighet; Jag kan klottra ner en snabb tanke och radera den när jag har tagit itu med den. Eller så kan jag ta längre anteckningar och skanna in dem Evernote att organisera och tagga.” — Zoe

"Jag snubblade över Live Rich Planner av budgetmamma. Den har den perfekta layouten; för alla avsnitt jag inte behöver använder jag washi-tejp för att täcka rubrikerna (dvs inköpslistan) och byter mot något annat. Det är lite mer skrymmande, jämförelsevis, men det är den enda planerare jag någonsin har provat och fastnat för under ett helt år. Jag kan passa alla mina personliga och affärsmässiga att-göra-listor, vilket jag älskar!” — Sandra, Australien

"Efter år av letande efter den perfekta planeraren upptäckte jag Levenger. Det låter mig skräddarsy min egen planerare. Jag använder månadsflikarna för att spåra min kalender. Det finns också utrymme för obegränsade anteckningar; du kan lägga så mycket papper bakom varje flik som du vill. Och allt är flyttbart, så jag gör anteckningar i en månad och arkiverar sedan när jag börjar en ny månad. Detta räddade mig från att ständigt tappa den anteckningsbok jag använde senast och att behöva bära både planerare och anteckningsblock. Jag älskar, älskar, älskar den här produkten!" — T.C.

"Äntligen, nästan 40 år gammal, har jag hittat den bästa planeraren för min ADHD. De TRÄD veckoplanerare är tom och låter mig fylla i datumet. Det sparar den perfektionistiska stressen som jag "slösar bort" en vecka om jag behöver hoppa över den. Jag kan också spåra mål, vanor, veckofokus och min att göra-lista. Jag använder den dagliga delen för att spåra vad jag gör varje vecka. Det hjälper mig att minska stressen kring osäkerheten om vad varje dag kommer att ge på jobbet och med barnen. En bra balans mellan struktur och flexibilitet för min ADHD-hjärna!” — En ADDitude-läsare

"De Astral planerare har sektioner för symtomspårning, näring, ett område för högsta prioriteringar, AM/PM-vanespårning och en daglig spridning varje timme. Jag använder min för personlig planering, skola och affärsplanering eller projekt. Min största utmaning var planerare som inte hade en sektion för alla dessa. Om den hade öppna, omärkta utrymmen eller lådor kände jag mig överväldigad. Det är anledningen till att bullet journaling aldrig fungerade för mig! Den minimalistiska, icke-kursiva typografin och svart-vita färgschemat är lätt för mina ögon. Det är inte direkt feminint, och det är perfekt för alla som är intresserade av en balanserad planerare för både personlig och småföretagsspårning." — Katelyn

"Min favoritpappersplanerare är Moleskine Classic Daily 12-månaders planerare. Jag gillar att det finns en sida för varje dag och en rad för varje 30-minuters steg från 08:00 till 20:00. Det hjälper mig att visuellt se tidsblocken när jag går in i möten eller möten. Jag ritar en ruta runt de halvtimmarna och kan skriva uppgifter mellan händelserna med hjälp av bullet journal-metoden. Att se allt upplagt så hjälper mig att planera min dag.” — Emily

“De Pen+Gear planerare har räddat mig. Den viktigaste delen för mig är att den har veckan på ena sidan och ett pricknät på den andra. Jag använder det utrymmet för att göra listor och notera saker som händer under veckan. Jag skriver dem sedan på specifika dagar för att ge mig själv en att göra-lista för den dagen. Det hjälper mig att kanalisera mina uppgifter från allmänt till specifikt. Jag kan lätt se vad som inte har åstadkommits den här veckan och måste flyttas till nästa." — Kristin

"De Panda Planner's vertikala veckolayout fungerar bra för mig när jag kommer ihåg att använda den. Även om det är i Outlook, skriver jag om mitt arbetsschema för att påminna mig om vilka uppgifter som ska göras. Förberedelsetid på söndag eftermiddag förhindrar inte "måndagsläskigheterna", men det [hjälper]. Mina journaler är som mina tankar: överallt och slumpmässigt.” – Christine

"Jag använder två sidor per dag och kalenderflikarna ganska mycket i Franklin Planner. Jag kan då ha detaljerade anteckningar på de dagliga sidorna. Jag måste dock ha för vana att ta mig tid att använda den. Om jag blir ur vanan blir jag helt osynkroniserad.” — En ADDitude-läsare

"Wisdom Supply Company är stort Zero-Waste Weekly Planner är den bästa, mest ADHD-vänliga planerare jag någonsin använt. Dagen är uppdelad i tre områden på vardagar, så det finns gott om utrymme att organisera utan att behöva läsa förbi (och bli distraherad av) något som inte är tidsrelevant. Det finns en raderad, tom sida på varje tvåsidigt uppslag, så att du kan klottra ner och prioritera eller avfärda repetitiva tankar. Och det finns mindre rutkalendrar för varje månad och år att planera framåt... Längst ner på varje sida kan rivs av så att du enkelt kan hitta din plats utan att behöva använda (och upprepade gånger förlora) ett gem eller Platshållare. Planeraren är återvunnen, tryckt med växtbaserad bläck och 100 % återvinningsbar... vilket underlättar min ständiga oro över miljön. Kolla in den budgetvänliga PDF-versionockså." — En ADDitude-läsare

Hedersomnämnande

"Jag har provat fina, dyra tidskrifter förut och eftersom jag är en perfektionist, skulle jag knappt använda dem. Mitt skrivande är så kaotiskt och rörigt. Jag kände att jag förstörde journalen. Jag har upptäckt att det billigaste anteckningsblocket fungerar bäst för min hjärna med dagliga listor och anteckningar. Jag kan göra misstag, kasta ut sidor och klottra överallt; det stör inte min perfektionistiska hjärna!" — Emma, ​​Australien

Fler bra planerare och tidskrifter för ADHD-hjärnor

• Läsrekommendationer: Tidshanteringsprodukter för ADHD-hjärnor
• Hitta: Fler bra planerare för alla organisationsstilar
• Bli inspirerad: 11 presentidéer som vuxna med ADHD älskar

---

#CommissionsEarned
Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp gjorda av ADDitude-läsare på affiliate-länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts ut oberoende av våra redaktörer och/eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och varor i lager vid tidpunkten för publicering.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest