Brain Food: Hälsosam kost tips för ADHD hjärnans funktion
Gratis guide till ADHD hjärnmat
Lär dig vilka livsmedel du ska äta (och vilka du ska undvika) för att bättre hantera ADHD-symtom, plus få fler strategier från ADDitude.
Du kan välja bort det när som helst. Villkor och Integritetspolicy.
Vuxna med ADHD har länge rapporterat ett samband mellan maten de äter och symtomen de upplever. Nu börjar vetenskapen bekräfta att kost och näring påverkar kognition, uppmärksamhet, sömn och humör.
Forskning visar att protein främjar vakenhet i hjärnan. Kolhydrater gör tvärtom. Och konstgjorda färger och smaker är ännu värre. Ytterligare studier visar att människor som äter "ren" eller "hel" kost med mycket grönsaker, frukt, obearbetade spannmål och magert kött är mer benägna att uppleva bättre känslomässiga och hjärnans hälsa och är 25 % till 35 % mindre benägna att uppleva humörstörningar. 1
I huvudsak, ju bättre du vill att din hjärna ska prestera, desto mer hjärnmat, såsom obearbetade livsmedel, proteiner, grönsaker och frukter) du bör äta.
I den här nedladdningen lär du dig följande:
- Hur näring påverkar ADHD-hjärnan.
- Vad är den bästa maten för optimal hjärnhälsa?
- Livsmedel människor med ADHD borde undvika.
- Och mer!
OBS: Denna resurs är endast för personligt bruk.
Källa
1 Selhub, E., Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food. Harvard hälsoblogg. Harvard Health Publications, 17 nov. 2015.
Gratis guide till ADHD hjärnmat
Lär dig vilka livsmedel du ska äta (och vilka du ska undvika) för att bättre hantera ADHD-symtom, plus få fler strategier från ADDitude.
Du kan välja bort det när som helst. Villkor och Integritetspolicy.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
