Studiefärdigheter för ADHD-hjärnor: Hur man studerar effektivt
F: "Min son mår bra när han avslutar en spansk ordförrådsuppgift eller ett matteblad som ska beräknas nästa dag. Men om han behöver plugga för ett prov, har han en stor härdsmälta och stänger av. Han verkar så belastad och överväldigad. Varför kan han göra sina läxor men inte studera? Vad kan jag säga för att göra studierna lättare för honom?” — StudiehjälpMamma
Kära studiehjälpmamma:
Denna fråga resonerar med mig när jag tillbringar hela dagen med att arbeta med mina studentcoachande klienter studieteknik. Det betyder inte bara att lära dem HUR de ska studera utan också att hjälpa dem förstå vad "studera" betyder och att de (för det mesta) har fullständiga valmöjligheter och kontroll över hur de ska utföra det.
Låt mig förklara.
Mina elever, speciellt de med ADHD och exekutivt fungerande utmaningar, uttrycker ofta frustration över de stela reglerna kring hur och när en hemuppgift behöver slutföras. (Exklusive de med IEPs eller 504s som får vissa ändringar eller anpassningar.) Oftast ges de instruktioner att följa med lite eller inget rörelseutrymme för att slutföra sina uppdrag på ett sätt som fungerar för dem. Och jag känner stor empati med dem på denna punkt.
Däremot har jag en helt annan syn på studierna. Att studera är konsten att lära dig själv information och/eller kompetens. "Dig själv" är det operativa ordet. I min coachingpraktik betyder det att du har fullständigt val och kontroll över hur lärandet går till. Bortsett från kanske en tilldelad studieguide, ges studenter vanligtvis frihet att avgöra hur, när och vilka verktyg de kan använda för att studera.
Jag är övertygad om att de bara behöver tillstånd för att fatta dessa beslut.
När jag förklarar för eleverna att de har total kontroll över sina studieverktyg är det en stor vinst för dem. ("Du menar att jag inte behöver göra flashcards?") Och när jag försiktigt föreslår att de utnyttjar sina personliga intressen för att skapa dessa verktyg, är det en ännu större vinst! (“Du menar att jag kan hitta på en dans för att lära mig det periodiska systemet?!”)
[Gratis nedladdning: Vilka är din tonårings svagaste verkställande funktioner?]
Jag kan se deras kreativa saft flöda. Att skriva sånger för att lära sig främmande språk, rita tecknade bilder eller mini-grafiska romaner för att memorera gamla gudar eller imperier, eller skapa en skenwebbplats för att kartlägga aktuella händelser eller uråldrig historia är exempel på hur mina elever sätter sin egen personliga snurr på deras studiemetoder.
Till din poäng kan akten att studera vara mycket överväldigande. Du frågade varför din son kan aktivera på läxor. Det beror på att läxor är väldigt uppgiftsdrivna. Här är ett exempel: Låt oss säga att din sons matteläxa för kvällen var problem 1-5 på sidan 52 i hans lärobok. Ganska okomplicerat, eller hur? Det finns inget utrymme för tolkning, så hans hjärna behöver inte arbeta övertid för att ta reda på vad han behöver göra. Säg att din son blev tillsagd att "fortsätta studera" för sitt naturvetenskapliga prov på torsdag. Dessa frågor kan översvämma hans hjärna:
- Vilka verktyg använder jag?
- Vad måste jag studera?
- När studerar jag?
- Hur länge studerar jag?
- Hur mycket pluggar jag?
- När är jag klar?
Hur man studerar för ett test
I detta scenario, allt lämnas åt tolkningen. Ett barn med ADHD och svaga verkställande färdigheter kan finna dessa frågor svåra att besvara, bli överväldigade eller stängas av, vilket jag tror är hur din son känner.
För att hjälpa till introducerar jag eleverna för en process som jag kallar "Dina fyra kärnor." När pluggar till ett prov, jag ber mina elever att välja ett studieverktyg "Se det, säg det, hör det och gör det". När vi tar in olika modaliteter eller erfarenheter är det mer sannolikt att eleverna verkligen förstår vad de studerar. Och ju mer aktivt studerande blir, desto mer sannolikt kommer eleverna att lära sig och behålla informationen.
[Gratis utdelning: Lös ditt barns läxproblem]
Vad gör a Dina fyra kärnor ser ut som? Här är ett färskt exempel från en av mina elever.
- Se det: Skapa en tidslinje och granska/göra om läxproblem.
- Säg det: Studiegrupp (där de undervisar varandra.)
- Gör det: Lärarens studiehandledning (obligatoriskt)
- Hör det: Youtube videor
Processen att välja en av varje studieverktygskategori ger mina elever en färdplan att följa, eliminerar visst beslutsfattande och överväldigande, och till och med inbjuder till lite kul i studieprocessen.
Jag inbjuder dig att kolla in våra studiefärdighetsvideor på products.orderoochaos.com, där vi täcker allt från effektiv anteckning till planering för och provtagning.
Lycka till!
Studiefärdigheter för ADHD-hjärnor: Nästa steg
- Lära sig: Hur man studerar effektivt med ADHD – Tips för studenter
- Läsa: Smarta studietekniker för alla typer av test
- Ladda ner: Smarta läxstrategier för vårdgivare och lärare
- Kolla på: Stressfria läxtips, verktyg och lösningar
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
