Rörliga tips för när du känner dig orolig | HealthyPlace

Är typiska decluttering tips föga till hjälp för dig på grund av din ångest? När jag känner mig orolig tillåter jag ibland att mitt hem blir lite stökigt. Då känner jag mig i gengäld mer orolig på grund av röran. Det kan vara en oändlig cirkel som kan vara svår att bryta. När man väl är medveten om att man gör detta blir det lite lättare att sätta stopp för det. Läs den här artikeln för mina decluttering tips för när du känner dig orolig.

Räddningstips för ångestbaserat röran 

Identifiera problemet

Som jag nämnde tidigare blir det att öka röran en oändlig cykel om du inte fångar det. Om du märker att det byggs upp röran, kolla in med dig själv. Beror det på din ångest? I andra änden av spektrumet, var uppmärksam på din ångest. Blir det värre av att stirra på en röra? Om du kan identifiera problemet kan du börja vidta åtgärder för att lösa det.

Skapa en plan

Det svåraste med att följa några smutsiga tips är att alltid börja. När min plats börjar bli rörig, tenderar jag att bara stirra på den och undra var jag ens ska börja. Detta kan vara särskilt svårt om du redan känner dig orolig. Om du är som jag,

ångest får mig att frysa och inte vill göra något.

Om du inte har en plan kommer det att vara svårt att veta var du ska börja. Att skapa en plan hjälper till att bryta ner uppgiften i lagom stora bitar. Kom bara ihåg att alla framsteg leder dig i rätt riktning. Identifiera vilken del av ditt hem som stör dig mest och börja processen där. När du väl börjar har du mer motivation att fortsätta.

Börja smått

Det kan vara överväldigande att försöka berömma ett helt rum. När du skapar din plan, var realistisk om hur mycket du kommer att kunna göra på en timme, en dag eller vilken tid du än väljer att börja med. Om du är i vardagsrummet, börja vid soffbordet. Om du är i köket, börja med bänkarna.

Ta små steg och gör så mycket du kan utan att bli överväldigad. Det kan till och med hjälpa att ställa in en timer i steg om 30 minuter eller timmar. Efter varje uppsättning tid, ta en liten paus. Vissa människor klarar sig bättre av att göra lite varje dag, och vissa människor gör det bättre att ta en hel dag för att göra det. Hitta vad som fungerar för dig men försök inte pressa dig själv till den grad känner sig överväldigad av stressen med att städa upp.

Gör det så roligt som möjligt

Det finns en del människor där ute som blir entusiastiska över att städa. Jag är inte en av de människorna. Men jag gör vad jag kan för att göra det lite mer intressant. Du kan tända ljus, spela musik eller lyssna på en podcast. Kanske till och med se om du har en vän eller familjemedlem som skulle vara villig att hålla dig sällskap medan du klurar. När du väl har börjat kan du till och med upptäcka att städning hjälper till att ta dig bort från saker och faktiskt, börja gilla det. Även om så inte är fallet, finns det fortfarande många sätt du kan ha lite mer glädje av när du arbetar dig igenom den här processen.