3 tips för att hantera ångest under semestern
Känner du ångest under semestern? Medan semestern är tänkt att vara en rolig tid för alla, är du inte ensam om du kämpar med semestersäsongångest. Det finns många omständigheter som kan utlösa ångest under denna tid på året, som att gå upp i vikt, se familjen du inte får med eller köpa presenter. Läs den här artikeln för tre tips om hantering av ångest under semestern.
3 tips för att hantera ångest under semestern
- Sänk dina förväntningar. Det kan vara så enkelt att ha höga förväntningar för helgdagarna, vilket kan orsaka ångest under semestern. Filmer, TV-program och låtar gör att det verkar vara den mest underbara tiden på året när det i verkligheten kan vara din mest stressande tid på året. Håll dina förväntningar realistiska, fokusera på det som är viktigt för dig och försök gå med flödet. Du kanske upplever att när du förväntar dig mindre får du mer.
- Ställ in en budget. Pengar stress är en av de största utlöserna för ångest under semestern. Ställ in en budget och gör ditt bästa för att hålla dig inom den. Erbjuda att göra tjänster som barnpassning snarare än att ge en fysisk gåva för att spara pengar. Att ge hemlagade presenter har också en personlig prägel och är vanligtvis billigare.
- Välj dina strider. Om du har familjemedlemmar är det giftigt eller missbruk, har du alltid valet att avslå att tillbringa tid med dem. Men om de bara är irriterande och svåra att vara runt, är det bäst att välja dina slag. Om ett obekvämt samtal dyker upp, ursäkta dig själv att gå på promenad. Spara att lösa gamla tvister för en annan tid och plats och gå med på att gå med på semestern om konversationen kommer upp.
Att kämpa med ångest under semestern är helt normalt, även om det verkar som att alla har en fantastisk tid omkring dig. Sänka dina förväntningar, ställa in en budget och plocka strider vid familj middagar är tre sätt du kan minska din ångest denna semestersäsong. Har du några tips för att hantera ångest under semestern?
